Müdigkeit

[kämpfer der sonne]

Hallo,
ich trainiere schon etwa 10 jahre mehr oder weniger und seit 8 monaten kurz aber intensiv RHT.
in letzter zeit komme ich nach dem training nach hause und meine augen werden so schwer, ich werde richtig müde, manchmal lege ich mich dann kurz hin.
wem geht es ähnlich?

liegt es nur an dem seit kurzem immer härterem training, so etwa 70 minuten?
schlafe ausreichend in der nacht etwa 8 stunden, aber nach dem training bin ich richtig, richtig müde, aber eigentlich könnte ich durchaus noch ne stunde trainieren, die kraft hätte ich und ich mache auch nur 3-4 mal die woche training und laufe etwa 2 mal die woche, habe also ausreichend erholungstage.

was meint ihr dazu?

[ag1m]

3-4x die Woche Training und 2x laufen - genügend Erholung Die Müdigkeit ist/kann ein anzeichen für Übertraining (sein), da möchte dein ZNS zu dir sagen "hey gönn deinem Körper mal eine Pause".

[kämpfer der sonne]

ich meine mit etwa 2 tagen ohne sport die woche dürfte ich nicht übertrainieren?

da muss ich den tainer mal drauf ansprechen, was der dazu meint.

[thede]

nur damit ich das richtig verstehe.... du fragst ernsthaft warum du nach einem harten Training müde bist???

[kämpfer der sonne]

wenn ich von der arbeit komme , bin ich nach 8 stunden kein bisschen mü und von ner stunde so KO, das ist seltsam, da ch ja schon länger trainier und mich an so ne müdigkeit nicht erinnern kann, das ist etwas neues.

ich habe vor 3 monaten noch 2 stunden trainiert und da war ich kein bischen müde.

[Speyer]

3-4x die Woche Training und 2x laufen - genügend Erholung Die Müdigkeit ist/kann ein anzeichen für Übertraining (sein), da möchte dein ZNS zu dir sagen "hey gönn deinem Körper mal eine Pause".

dito.

wenn du nach 70 min noch gut weiter trainieren kannst, dann war das nicht hart. Klar geht immer nochn bisschen mehr aber wär doch schwachsinn wenn du nach 4 stunden mit ner 1-kilo-hantel rumhantieren musst. Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

[Mephisto]

Ich bin nach 3 Übungen und ca. 45min total fertig.

Was machst du denn so lange bei den 3 Übungen?

MfG
M.

[AD26]

die regenerationsfähigkeit lässt mit dem alter auch nach.bist ja mit 43 nicht mehr der jüngste. gab da mal einen artikel zu, weiß aber grad nicht wo

[unequipped]

die regenerationsfähigkeit lässt mit dem alter auch nach.bist ja mit 43 nicht mehr der jüngste. gab da mal einen artikel zu, weiß aber grad nicht wo

... wie geil ist das denn?

[Speyer]

Was machst du denn so lange bei den 3 Übungen?

MfG
M.

WKM-Plan TE 1:
Kniebeuge:
4 min aufwärmen, 5 min Pitt-Beugen, 5min pause
Bankdrücken:
3 min aufwärmen, 6 min Pitt-Bankdrücken, 3 min Pause
Rudern:
3 min aufwärmen, 4 min Pitt- Rudern, 3-5 min Pause

dann noch ne kleine Waden- und Trizepsiso, ohne zusätzliches Aufwärmen und möglichst durchgehend 20 Pitt-Hardcore-Wdh.

Sind jetzt nur so geschätzte Angaben, ich mach das nach Gefühl, wenn ich noch schnauf vom letzten Satz fang ich natürlich noch nicht mit dem Aufwärmen der nächsten Übung an. Einige Zeit geht eh immer noch beim Gewichte umstecken drauf und nach den drei Übungen komm ich immer auf gute 40min.