ordentliche breite, v - kreuz...

[chritho]

jetzt mal ehrlich, was muss ich denn machen um mal ordentlich breit zu werden...

gibts doch nicht, das das enge latziehen, klimmzüge, einarmiges kh rudern

etc...nix bringen??...oder langhantelrudern etc...

kreuzheben kann ich nicht machen und wenn maximal 60 kg, wegen rippenbruch,

die übung schmerzt, aber ich werd halt null breit...

danke...

[Leng]

Man wird nicht von heut auf morgen breit! Die besten Übungen für die Rückenbreite sind mMn Klimmzüge im schulterbreiten Untergriff und Latziehen im breiten Obergriff oder im Paralellgriff zur Brust....

[chritho]

was meinst du mit untergriff, steh grad aufm schlauch, handrücken nach

oben oder ähhhh...umgedreht, sorry, check ich grad nicht...

[MadNero]

Untergriff Daumen nach außen, Obergriff nach innen.

Auch mal ganz enge Lat/Klimmzüge ausprobieren. Brust raus und Schulterblätter zusammenziehen. Ellbogen nach unten ziehen und nicht einfach zur Stange hoch.

Das hilft um den Lat perfekt zu erreichen, alles andere ist Zeit und Genetik. Und essen

[Sasin]

klimmis in allen variationen ... enger untergriff , weite klimmis obergriff , lh rudern , PITT sätze klimmis usw , kh rudern , ich mach auch garkein latzug bin dennoch recht "breit" gebaut , finde das sind nur spielereien

genetik und ernährung machen dennoch SEHR viel aus , wer dünn ist und wirklich in die breite gehen will braucht für gewöhnlich jahre...

[chritho]

darf ich hier bilder posten?