Suche 2er Split Plan

[Demian89]

Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einem vernünftigen 2er Split, aufgeteilt in Oberkörper und Beine. Über die Suchfunktion konnte ich leider nichts finden, wenn ich etwas übersehen habe: sorry.

Ich möchte den Plan jeden 2. Tag ausführen.

Zudem habe ich ziemliche Probleme mit dem vorgebeugten Rudern (angeborene Fehlstellung der Rippen verursacht öfters Schmerzen), gibt es dazu eine "würdige Alternative"?

Mfg

[pheeR]

Hallo zusammen, ich bin auf der Suche nach einem vernünftigen 2er Split, aufgeteilt in Oberkörper und Beine. Über die Suchfunktion konnte ich leider nichts finden, wenn ich etwas übersehen habe: sorry.

Ich möchte den Plan jeden 2. Tag ausführen.

Zudem habe ich ziemliche Probleme mit dem vorgebeugten Rudern (angeborene Fehlstellung der Rippen verursacht öfters Schmerzen), gibt es dazu eine "würdige Alternative"?

Mfg

kannst ja push&pull machen, einen brauchbaren plan hast im thread von mir.

lh-rudern kannst du mit kh-rudern ersetzen, falls das auch nicht geht halt t-bar rudern.

lg,