(einarmige) Klimmzüge

[marmue777]

hallo,

ich habe das ziel bis anfang nächstes jahres einarmige Klimmzüge zu können, dabei wollte ich euch fragen wie man am besten darauf hintrainieren kann.
(leider habe ich bisjetzt im Internet nur viele zum Teil wiedersprüchliche Informationen gefunden, daher wollte ich nun bei "Profis" nachfragen, auch um sicherzugehen, nicht falsch zu trainieren, und mir somit meinem Körper mehr zu schaden als wirklich zu trainieren?

Zu mir: ich mache seit ca 4 Jahren Kampfsport und mache ab und zu Kraftraining (nur mit hanteln und ner klimmzugstange ), ich bin also relativ fit. Desweiteren wiege ich ca 75 kg.

Ich denke mir das es nicht sinnvoll ist nur eine übung zu machen, daher wollte ich fragen, was man noch sinnvolles dazutrainieren kann. Ich habe hier auch schon gelesen, dass man auch effektiv mit nur drei übungen insgesamt trainieren kann.
Was würdet ihr mit Hanteln noch machen?

Vielen dank und liebe Grüße MarMue

[MadNero]

In erster Linie natürlich Klimmzüge, was auch ganz hilfreich sein kann um mal das Gefühl dafür zu kriegen ist sich nur mit einer Hand an der Stange festhalten und mit der anderen dann am Handgelenk an der Hand, die die Stange festhält (mies formuliert, du verstehsts hoffentlich trotzdem).

Ist mMn gar nicht so die Frage der Kraft, sondern wie einarmige Liegestütz einfach ne Menge Körpergefühl.

[marmue777]

hallo,

danke für die antwort, ja ich verstehe was du meinst. Von der Variante kann ich momentan sieben stück, bin allerdings chancenlos mich mit einem arm irgendwie zu halten.

Wie oft sollte ich denn am sinnvollsten trainieren, und sehe ich es richtig, dass ich für mein Ziel auf maximalkraft hintrainieren sollte?

[Hiroshige]

Das hat aber auch was mit Veranlagung zu tun.

[Satara]

Nur zur Info, selbst Profi-Bergsteiger schaffen das nicht!

Ich weiss jetzt nicht ob alle, auf jeden Fall hat es mal einer im Fernsehen probiert, genau das. Ich glaub bei Galileo oder sowas war das.

[pacechris]

http://www.youtube.com/watch?v=h1W8t...eature=related

Geht schon, man muss nur wollen

[A.D.]

@ Satara: es gibt Profi Bergsteiger die machen an einem Finger Klimzüge.

und selbst ich kann nen klimzug mit einem arm und bin kein profi kletterer,
da hilft nur gut klimzüge machen und auch den Bizeps gut trainieren auf kraft und nicht nur auf Optik

[fogel110]

Nur zur Info, selbst Profi-Bergsteiger schaffen das nicht!

Ich weiss jetzt nicht ob alle, auf jeden Fall hat es mal einer im Fernsehen probiert, genau das. Ich glaub bei Galileo oder sowas war das.

Galileo, WDW etc. kann man doch in die Tonne kloppen.

lg

[Hiroshige]

Bruce Lee hat Liegestütze auf 2 Finger gemacht. Ich habs mal auf 5 versucht und mir fast den Daumen gebrochen.

[pacechris]

Bruce Lee hat Liegestütze auf 2 Finger gemacht. Ich habs mal auf 5 versucht und mir fast den Daumen gebrochen.

...auf 3 hab ich es früher mal hingekommen, Daumen,Zeige und Mittelfinger