was beudetet es eigentlich wenn man Muskelkater hat, ist das ein indiz für effektives training? sollte man so trainieren dass man ihn bekommt?
ist nur eine frage, da ich derzeit mein trainingsplan so optimiert habe dass ich oft nach den übungen noch ein dropsatz mache bis garnichts mehr geht, am tag danach hat die muskelpartie bei mir zwar keinen kater aber man merkt schon dass trainiert wurde
Edit, wie gut dass es wikipedia gibt , ist ein indiz für übertraining, man sollte aufjedenfall muskelkater meiden
Selbst Dennis Wolf spricht davon das er Muskelkater nach dem Beinworkout hat .. .
Ich nehm bei extremen Muskelkater immer Bromelain-POS (Apotheke). Das Enzym unterstützt ungemein die Regneration und der Muskelkater ist scchneller wieder weg
Beine trainiere ich in meiner TE zuerst, dann Brust, Trizeps und ein paar Klimmis (wenn noch Reserven da ist...).
Anschliessend gehe ich direkt noch 20-30 min. auf den Crosstrainer bei moderater Wattzahl.
Danach ist der Muskelkater nur noch ein leichtes Ziehen am Tag danach, obwohl ich meine Beine recht intensiv trainiere, da ich vernünftiges Beintraining sehr wichtig finde!
Ohne Crosstrainer habe ich wesentlich heftigeren Muskelkater an den 1-2 Tagen danach. Ruhe schadet mehr als es nützt, ich bewege mich danach immer ganz normal und laufe viel.
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Zitat von ehrgeizig
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