Wie oft trainieren als Anfänger?

[BroetchenBond]

Hallo,

da ich noch ein ziemlicher Anfänger in sachen BB bin, wollte ich mal fragen, wie oft sollte man als Anfänger einen Muskel in der Woche trainieren? Vielleicht wurde das hier schonmal durchgekaut, aber ich kann die Forensuche nicht nutzen, da kommt immer dieser Hinweis:

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Ich habe ja schon mitbekommen, dass ein Muskel in der Ruhephase wächst, also wie oft sollte ich einen Muskel in der Woche trainieren?

[Affenseggel]

Hallo,

da ich noch ein ziemlicher Anfänger in sachen BB bin, wollte ich mal fragen, wie oft sollte man als Anfänger einen Muskel in der Woche trainieren? Vielleicht wurde das hier schonmal durchgekaut, aber ich kann die Forensuche nicht nutzen, da kommt immer dieser Hinweis:



Ich habe ja schon mitbekommen, dass ein Muskel in der Ruhephase wächst, also wie oft sollte ich einen Muskel in der Woche trainieren?

2 mal reicht.

Edit: gehe hier jetzt von einem Ganzkörperlan aus, den du als Anfänger auch machen solltest.

[schlagring]

würde dir den wkm plan empfhelen hier der link
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[ThePump]

2-maximal 3 mal.

[fogel110]

Ist der Plan ok wenn ich alle 2 Tage trainiere ?

1Tag:

Kniebeuge
LH-Rudern
Bankdrücken

2Tag: Pause

3.Tag:

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

lg

[ThePump]

Fände alle drei Tage besser. Ist schließlich ein GK-Plan.

[saufkuh]

Am Anfang konnte ich den WKM auch alle 2 Tage machen, mittlerweile mach ich nach der Bein-TE immer 2 Tage Pause, bzw muss sie machen, wegen MK

[BroetchenBond]

OK
bin gerade zurück und mein Trainer hat mir einen Ganzkörperplan verpasst, wie es zu erwarten war.
Werde dann so immer Montags und Donnerstags trainieren....oder doch Mo, Mi und Freitags...ach ich weiß nicht...

[ThePump]

Mach lieber WKM als den Plan Deines Trainers. Ist nur so eine Ahnung

[Carlos Escobar]

poste mal deinen "trainer-plan" #popcorn