Beurteilung Trainingsplan GK 2 Split

[Pimpel]

Beurteilung Trainingsplan GK 2 Split

Hi Leute habe mir folgenden Trainingsplan aufgestellt (s.u.)
Ziel des Plan's Ganzkörpertraining mit ggf "kleinen" Schwerpunkten.
Gehe 3x in der Woche ins Studio. Trainingseinheiten 1 und 2 werden im Wechsel gemacht..
Zum Warmup 8 Minuten Laufband+ Cooldown

Zur Person:
Alter: 21
Gewicht: 74
Größe: 185cm
Trainingserfahrung: VOr 4 Jahren erste Erfahrungen (auch im Studio). Seit ca. 1 Jahr kein Training am Eisen
Hobby's: Squash, Fussball (kein Verein)



Die grau geschriebenen Übungen werden gemacht, wenn noch Power da ist - gehören nicht zum Pflichtprogramm (stellen nur Ergänzungen dar.)

Über Kommentare würd' ich mich freuen!

[ThePump]

Kniebeuge sitzend

[iron-maiden]

lol da will ich n video von sehn

[Pimpel]

[SaxMHA]

Deine "Kniebeugen" sind Beincurls!


Dein Plan sollte wie folgt aussehen:

TE1
-----
Kniebeuge (richtige!!!)
Bankdrücken
Frontdrücken
(Dips oder French Presses)
Wadenheben

TE2
-----
Kreuzheben
LH-Rudern
Klimmzüge
(LH-Curls)
Wadenheben

[ThePump]

Recht hat er!