Mit welchen Übungen kann man sehr gut seine UNTERARME trainieren?

**Atis8** · 07.09.2009, 16:47

Steht eigentlich alles schon im Titel

EDI

Danke für den Hinweis von walter aka unequipped!!!

Auf jeden Fall sollen die Unterarme dick werden ... Ich habe das Problem das ich zwar am ganzen Körper relativ kräftig bin, aber die Unterarme sind bei mir total dünn

Also ich möchte sie auf jeden Fall "optisch" dicker machen.

also "dick"

***unequipped*** · 07.09.2009, 16:54

Zitat von Atis8

Steht eigentlich alles schon im Titel

"dick" oder "stark" ?

**Atis8** · 07.09.2009, 16:56

Zitat von unequipped

"dick" oder "stark" ?

Danke für den Hinweis!!!

Auf jeden Fall sollen die Unterarme dick werden ... Ich habe das Problem das ich zwar am ganzen Körper relativ kräftig bin, aber die Unterarme sind bei mir total dünn

Also ich möchte sie auf jeden Fall "optisch" dicker machen.

also "dick"

**ag1m** · 07.09.2009, 16:57

Reverse LH-curls
Pinnwheelcurls
Hammercurls

Alles Übungen aus meinem DC Plan

Ansonsten die Klassiker schweres Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern etc.

**fiestaracer07** · 07.09.2009, 18:03

also ich hatte letztes mal nen hammer pump in den unterarmen nach den klimmzügen. habe diese eng im untergriff gemacht.

**nildo** · 07.09.2009, 18:10

ich nehm gern den "wrist roller" hab ich mir nachbauen lassen von nem metaller.. Ob es sowas überhaupt zu kaufen gibt in deutschland halt ich für schwrierig aber vllt bist du ja kreatives bürchen und baust dir einfach son ding nach...

**Alesana** · 07.09.2009, 18:16

kreuzheben
rudern
latziehen zB

**TheMantis** · 07.09.2009, 18:43

Eindeutig die Unterarmcurls, ist gerade für den Anfang prima. Wo die eigentlichen Gewichte noch nicht so hoch sind.

http://www.youtube.com/watch?v=AmA_T...eature=channel

Gehen überdies auch mit der Kurzhantel sehr gut, da würde ich die Übung aber so gestalten, das deine Arme nach unten ca 80° hängen (Also nicht ganz durch hängen lassen)... Die Hantel dann nach unten rollen und wieder hoch rollen lassen.

Mantis