Handgelenksknacksen bei Langhantelrudern aufrecht!

**Caesarrr** · 09.09.2009, 09:46

Hi,

ich trainiere nun in der 4. Woche den HIT-Plan von Thorus und da ist auch Langhantelrudern aufrecht drinnen!

Ich mach es meist an am Kabelzug, und nun meine Frage: Beim Raufziehen, ca. bei der Brust, da wo die Handgelenke anfangen sich stärker abzuwinkeln, knackst es immer in den Handgelenken...(schwer zu erklären, auch bei meinem Trainingspartner)

Kennt ihr das? Gibt es da einen Grund? Wie weit geht ihr bei dieser Übung nach oben?

Grüße
Paul

**wanted-90** · 09.09.2009, 21:31

Du solltest darauf achten dass du die Ellenbogen richtig hochziehst... dann knicken die auch nicht so stark ab...
ich hoff du weißt wie ich mein...

vllt liegts ja daran...

**b34m73R** · 10.09.2009, 06:52

Wahrscheinlich greifst du zu eng, wie weit sind deine Hände voneinander entfernt?

**Caesarrr** · 10.09.2009, 07:53

HI,

ich versuche immer in etwa hüft- bis schulterbreit zu greifen...

Greetz

***pacechris*** · 10.09.2009, 09:10

Versuch es mal mit einer SZ-Stange.

**Masochist** · 11.09.2009, 04:15

Also ich kenns von Lh-Curls, hab alle möglichen haltungen und stangen probiert, ist aber geblieben...
ICh mach jetzt wenn überhaupt nur noch Kh-Curls.
Also wenn hier nicht noch jemand die Lösung findet, würd ich empfehlen, die Übung auszutauschen, gibt genug andere übungen die auch effektiv sind.
ICh hab mir damals das Gelenk im endeffekt überreizt und 2 wochen dann alles lassen müssen.
lg
maso

**Fit53** · 14.09.2009, 10:14

Ein Knacken im Handgelenk würd' ich in jedem Fall vermeiden. Versuch mal, die Handposition zu variieren, ob da irgendwas geht. Sonst würd' ichs lassen.
Die Handgelenke sind sehr komplex. Bei anderen Gelenken mag ein Knacken noch angehen, hier aber nicht.

**Dave M** · 14.09.2009, 10:36

Ich finde Langhantel-Rudern aufrecht ist ne ziemliche Belastung für die Handgelenke und eine Übung die man nicht wirklich braucht. Würde sie einfach weglassen .. der Plan wird auch ohne sie funktionieren