Beine

[Dopinghustler]

hi,

wenn ich meine Beine richtig Vorermüde, und dann Kniebeugen mache, ist das nachteilig fuer den Masseaufbau an den Beinen?

Trainiere gerade so:

Beinstrecker 3*20 WDH
Kniebeugen Aufwärmsätze und langsam Gewicht steigern bis zum Arbetisgewicht, dann mach ich davon 2-4.
Am Ende nocheinmal 1-2 Sätze an der Beinpresse, um alles rauszuholen.

[iron-maiden]

Dopinghustler

bei dem namen trainierste beine oO?

in vielen bein programmen macht man die kb erst am schluss.

[Legomeister]

Dopinghaustler,
Vorermüdung ist eine Intensitätstechnik, die nur weit Fortgeschrittene einsetzen sollten. In der Regel macht man die Grundübung immer am Anfang, da dann die Energie noch am größten ist.

[Dopinghustler]

wenn ich Kniebeugen am Anfang mach, spür ich die Beine nicht so extrem, und meist macht mein Rücken zuerst Probleme.
trainier ca 3 Jahre jtzt schon.
hab auch immer Kniebeugen am Anfang gemacht, aber wirkliche Fortschritte gibts nicht.

[E-Raser]

wenn ich Kniebeugen am Anfang mach, spür ich die Beine nicht so extrem, und meist macht mein Rücken zuerst Probleme.

Ging mir auch so ähnlich. Gehe jetzt zuerst an die Beinpresse und mach danach Kniebeuge. Seitdem geht es wieder vorran.

[Manowar82]

KB mach ich auch am Anfang. Mit 2 Aufwärmsätzen geht das locker vom Hocker. die sind aber unbedingt nötig, weil man ja auch von der Bewegung her sag ich mal viel falsch machen kann und daher ist Aufwärmen hier sehr wichtig.

Danach mach ich erst Beinstrecker und -beuger.

find das sinnvoller, wie eben gesagt wurde, man dann noch die meiste Energie hat. wenn ich am Schluss KB machen würde, käm ich irgendwann nicht mehr hoch und würd evtl. noch einknicken, was nicht so gesund wär


Zum Thema: Ich würd erst KB machen und danach den Rest. Kannst dir ja noch den Rest mit BS und BB geben oder halt Multipresse BS

[Bertil Fox]

Ist auch gut so. Ich halte es so, dass ich erst Beinbresse und dan Kniebeuge mache.

Da muss ich nicht mehr so viel gewicht nehmen und schrotte mir den Rücken nicht. Zudem geh ich dann ganz tief runter.

[pdbee]

Ist auch gut so. Ich halte es so, dass ich erst Beinbresse und dan Kniebeuge mache.

Da muss ich nicht mehr so viel gewicht nehmen und schrotte mir den Rücken nicht. Zudem geh ich dann ganz tief runter.

Vorermüdung bei einer Ganzkörperübung, den Rücken schrotten?, würde mich mal interessieren wer solche Weisheiten verbreitet .

[Bertil Fox]

Ich verbreite diese Weisheit aus eigener Erfahrung und für mich gilt Sie.

Da ich auf Grund meiner Körpergrösse einfach mühe habe bei Kniebeugen mit hohem Gewicht die Beine optimal zu treffen und es mir meist vorher im Rücken probleme bereitet, ist für mich die optimale Lösung, die Beine Mittels Beinprese schwer zu belasten und danach mit frischem Rücken noch mit weniger Gewicht die Beine mittels Kniebeugen auszupumpen.

[oinkboi]

Vorermüdung bei einer Ganzkörperübung, den Rücken schrotten?, würde mich mal interessieren wer solche Weisheiten verbreitet .

Bei schwerem Kniebeugen wird der Rücken stark belastet, besonders der untere, weil er den Körper in ner senkrechten Position halten muss.
Aber von nichts wächst der untere Rücken auch nich und der Rücken wirdnie stark. Findst deshalb sinnvoller direkt von Anfang an NUR KB zumachen, da es sonst zu Dysbalancen kommen kann