Welches Ergänzungsmittel ist zu empfehlen?

[barcelonahappy2008]

also kann ich morgens und vor dem training genug kohlehydrate zu mir nehmen?

[Babyface1985]

also kann ich morgens und vor dem training genug kohlehydrate zu mir nehmen?

Ja, kannst du gerne machen.
Morgens am Besten in Form von Haferflocken. 2std. vorm Sport in Form von Reis. Nach dem Sport kurzkettige Kh (Dextrose/Malto/Vitargo...was dir am liebsten ist) und wieder ne Std. später in Form von Reis. Dann sind auch die weiteren Erfolge nicht in weiter Ferne

[barcelonahappy2008]

und wenn man sich so ernährt wie von dir empfohlen, kann man auf jegliche ergänzungsmittel verzichten???

[Babyface1985]

und wenn man sich so ernährt wie von dir empfohlen, kann man auf jegliche ergänzungsmittel verzichten???

Nein, die sollten dennoch mit eingenommen werden (Whey nachm Sport zzgl. Dextrose... ) Bei Bedarf noch nen Mehrkompo bzw. Caseinshake als Zwischenmahlzeit/vorm Schlafen gehen... alle weiteren Ergänzungsmittel halte ich für Geldverschwendung

[barcelonahappy2008]

nochmals vielen dank für eure infos!!!

[Kreuzritter63]

Creatin ist zum Aufbau unerlässlich! Glutamin eigentlich nur während einer Diät, um Muskeln zu schützen! Vor dem Training Yohimbe, das verstärkt den Blutfluss zur Muskulatur. In Kombination mit etwas Carbos und Aminoacids (frei oder Whey, das ist egal) eine heftige Kombination, die schnell gute Masse draufpackt! Und Yohimbe macht Dich auch zum Superstar im Bett mit Deiner Kleinen

[chr7s]

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