Mein Trainingsplan?

[Maciv]

Push-Pull-Beine

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend


Das ein Plan aus dem Forum....
wie viele tage sollten dazwischen denn immer pause sein?
Ist der Plan den für einen richtigen Muskelaufbau geschaffen?

[Panda23]

ein tag pause dazwischen, nach dem 3. trainingstag 2 tage pause.
was ist den richtiger Muskelaufbau für dich? gibts auch falschen muskelaufbau?

Ist die frage ob der Plan für die geeignet ist. Wie lange trainierst du den schon?

[Maciv]

Ich trainiere jetzt 1jahr ...

wie lange brauch ich bis ich erfolge seh?

[BlaZn]

Ich trainiere jetzt 1jahr ...

wie lange brauch ich bis ich erfolge seh?

Noch ein Jahr.

[Always_]

Momentan traiere ich 5 mal die woche um alles aus meinem körper raus zu holen
ich saß sehr lange und viele monate an meinen trainigs plänen . .....

montag: Brust

Dienstag:Rücken

Mittwoch: arme

Donnerstag: ruhe

freitag : scultern , nacken . rücken

samstag: ruhe

sonntag : Beine