Kcal bedarf?

[uniqueboy61]

Hallo,
wie kriege ich eigentlich raus wieviel gesamt Kcal Bedarf ich habe?
Danke im vorraus.
lg
Uniqueboy61

[pupumann]

http://www.andreasfrey.net/energiebilanz.html

bitte ... und es kann nicht schaden, noch ein bissl mehr zu lesen

[uniqueboy61]

vielen dank

dann hätte ich noch eine frage zu den fetten und zwar zur welchem zeitpunkt sind sie am sinnvollsten?

train & nichtrain. tage!

hab omega 3 (fishöl)
und rapsöl !

PS: sry für die kurze verfassung aber ich muss jetzt leider off...wäre sehr dankbar für konkrete antworten

lg

[pupumann]

sry, hab auch grad keine zeit ... also mal schnell noch nen link:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516

denke hier wirst du fündig ... viel spass beim lesen

[uniqueboy61]

sry, hab auch grad keine zeit ... also mal schnell noch nen link:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516

denke hier wirst du fündig ... viel spass beim lesen

danke !