erst "cardio" dann frühstück?

[<ECKO>]

statt schwarzen kaffe würde ich einfach ne koffeintablette nehmen, und viel trinken vormittags, der körper verliert über nacht eh sehr viel wasser

[Dolobra]

hmmmm, und das bekommt ihr jeden tag so hin?

geht ihr nicht arbeiten? oder steht ihr um 4uhr auf?

Wo soll da das Problem sein, das geht doch locker, ne halbe Stunde vorm Duschen ein paar Runden zu laufen...

[NoFake89]

Ich geh in Diätphasen morgens auch öfters "nüchtern" auf den Crosstrainer. Nehme davor nur 1 Teelöffel Glutamin und 25ml Aminoliquid.
Danach gibs denn Frühstück.

[AndiB.]

hmmmm, und das bekommt ihr jeden tag so hin?

geht ihr nicht arbeiten? oder steht ihr um 4uhr auf?

Ja! Steh jeden zweiten morgen um 4.15 auf und mach 40 min. cardio,geh nachher auf die baustelle für 10 sth. und abends ins studio.
Bin sicher nicht der einzige hier im forum dems anders nicht möglich ist.

[stunnashades]

Also ganz im ernst ich fände es sinnvoller den shake (mit wasser!)direkt vor dem cardio zu trinken.
Die cardio einheit ist dann ja trotzdem quasi auf leerem magen, wenn das whey im blut ankommt ist das cardio schon fast vorbei.
Und selbst wenn nicht schützt es deine muskeln und der effekt ist denk cih wichtiger als die par kcal die man mehr verbrennt auf komplett nüchteren magen.
So kommt dann auch der shake und dein frühstück seperat an. Sonst ist es ja wie rührei welches man mit nem whey runterspült.

[stavros73]

Habe damit gute Erfahrungen gemacht:
Morgens einen Becher Kaffee und dann mit dem Rad (20 min) zur Arbeit. Je nach Lust und Laune baue ich ein paar Intervalle ein.
Anschließend wird das eingepackte Obst vernichtet, schmeckt auch viel besser als davor !

[Ralle0190]

2 Fragen:

1. Warum trinken viele Kaffee vorm cardio. Was macht denn das Koffein feines?

2. Geht ihr direkt nachm Cardio futtern oder lasst ihr ne gewisse Zeit en Körper noch Fett verbrennen oder würde das direkt auf die Mukkies gehn?

lg

[Muskelriss]

1. Warum trinken viele Kaffee vorm cardio. Was macht denn das Koffein feines?

Boosterwirkung des Koffeins. Bei täglichem Kaffeekonsum aber nicht wirklich vorhanden. Da muss der Kaffee getrunken werden um auf Normalniveau zu kommen.

2. Geht ihr direkt nachm Cardio futtern oder lasst ihr ne gewisse Zeit en Körper noch Fett verbrennen oder würde das direkt auf die Mukkies gehn?

Meinst du Körperfettabnahme oder Fettsäureoxidation? Wenn du die Frage nicht verstehst, hast du grundlegend was nicht verstanden (was ich nach solch einer Frage vermute)

[overkill apache]

Ich würde es so machen :

1 . BCAAs satt Whey

2. Cardio

3. Früstück

[H_D]

Eine alleinige Zufuhr der BCAAs ist vor allem vor einem Ausdauertraining aufgrund der Oxidation unter Belastung und des Harnstoffanfalls kritisch zu betrachten [42]. Beim Abbau von 1 Gramm BCAAs entsteht etwa 0,5 Gramm Harnstoff. Zu hohe Harnstoffkonzentrationen belasten den Organismus. Deshalb ist im Zusammenhang mit der BCAAs-Zufuhr eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr entscheidend. Mit Hilfe von viel Flüssigkeit kann der Harnstoff schnell über die Nieren eliminiert werden. Bei Ausdauerbelastungen ist schließlich eine erhöhte Aufnahme von Isoleucin, Leucin oder Valin abzuwägen [1].

Zu Leistungsverbesserungen für den Ausdauersportler kommt es nur, wenn die BCAAs beim Höhentraining [45] oder beim Training in großer Hitze [37] eingesetzt werden.

http://www.vitalstoff-lexikon.de/ind...=-1&menuSet=1&