Rotatorentraining

[rumkugel13]

Wollte euch mal fragen, wie das Rotatorentraining bei euch aussieht.
Übunge, Volumen, Frequenz....

in den TPs liest man ja immer nur Rotatorentraining ohne nähere Erläuterung, auch die Stickies geben da nicht wirklich auskunft...

[unequipped]

Wollte euch mal fragen, wie das Rotatorentraining bei euch aussieht.
Übunge, Volumen, Frequenz....

in den TPs liest man ja immer nur Rotatorentraining ohne nähere Erläuterung, auch die Stickies geben da nicht wirklich auskunft...

schaust du hier
http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML

beim rotatorentraining sind die belastungen, erst recht am anfang, sehr gering (z.b. 2 kg-kurzhanteln). es ist nicht ganz leicht, an diese kleine muskeln unter dem schulterdach heran zu kommen. die deltamuskulator sollte möglichst "nicht arbeiten". schulterhorn wäre schön, muß aber nicht unbedingt.

[rumkugel13]

thx für den tollen link.

sollte man gleich am rückentag machen, oder kann man das auch an einem an sich trainingsfreien tag machen?

[m0rtimer198]

ich mach' rotatorentraining im anschluß an jede trainingseinheit.

[Daninjo]

ich mach' rotatorentraining im anschluß an jede trainingseinheit.

0123456789