Rudern: T-Bar vs Kabelzug vs LH Stehend

[xTIMx]

Hallo,

ich wollte mal fragen, wo die Vor und Nachteile der Rudervarianten T-Bar, Kabelzug und LH-Stehend liegen.

Ich denke mal, beim Rudern am Kabelzug kann man am wenigsten falsch machen, ist der Trainingseffekt hier aber auch so groß wie z.b. beim LH Rudern?

Viele Grüße,

Tim

[Moby Dick]

Der Trainingseffekt ist ungleich kleiner.

[wanted-90]

ich wechsel die 3 Übungen immer durch, sprich jede übung 6 RückenTEs, dann die nächste...
Aber von der Ausführung ist es am SZ natürlich am "einfachsten"...

[Bonbon aus Wurst]

Hallo,

ich wollte mal fragen, wo die Vor und Nachteile der Rudervarianten T-Bar, Kabelzug und LH-Stehend liegen.

Ich denke mal, beim Rudern am Kabelzug kann man am wenigsten falsch machen, ist der Trainingseffekt hier aber auch so groß wie z.b. beim LH Rudern?

Viele Grüße,

Tim

Hallo Tim,

es gibt ersteinmal bei jeder Variante Vor und Nachteile.
Jede Übung muss, auch wenn sie einfach erscheint zunächst korrekt erlernt werden. Auch beim Kabelzug Rudern kann man viel flasch machen.
Es gibt schließlich viele Varianten die Schultern zu halten, mit ihnen zu Rudern usw. da kann Einiges schief gehen.
Das LH Rudern ist daher gut, weil es eine Grundübung ist, die man zunächst einmal gut selber und mit wenig Equipment ausführen kann.
Je nach Trainingsplan kann aber nicht jeder nach z.B Kreuzheben noch LH-Rudern, weil die Rückenbelastung einfach zu hoch ist.
Ich finde Kabelzug Rudern nicht schlecht, es sollte dann aber richtig gemacht werden, die Maschinen unterscheiden sich ja gerade zu extrem.
T-Barrudern empfinde ich persönlich als nicht so gut. Der Bewegungsumfang ist mir zu klein. Das muss aber nicht bei jedem so sein.
Schon mal über Kurzhantelrudern nachgedacht? Diese Rudermethode bevorzuge ich persönlich.

Welche Variante du auch nehmen magst, achte auf die Technik und mache sie schön schwer



mfg

Das Bonbon aus Wurst

[Grammostola]

Das LH Rudern ist daher gut, weil es eine Grundübung ist, die man zunächst einmal gut selber und mit wenig Equipment ausführen kann.

Aufrechtes LH-Rudern ist keine GÜ und zudem für die Schultern die mit Abstand schädlichste bzw gefährlichste Variante.

[Bonbon aus Wurst]

Ja wer redet denn auch schon von aufrechtem LH Rudern?

Klassisches Langhantelrudern ebend. Das geht nicht auf die Schulter und ist mMn auch nicht schädlich für diese.

Das sind zwei komplett unterschiedliche Übungen.




mfg

Das Bonbon aus Wurst

[Grammostola]

Ja wer redet denn auch schon von aufrechtem LH Rudern?

Der Topicstarter

[Supernatural]

Der Topicstarter

naja er hat nur "stehend" geschrieben - nicht Aufrecht

[steinchen]

Er hat das VORGEBEUGT vergessen !!!
SKANDAL!

[b34m73R]

Ich würde von allen 3 Übungen, LH Rudern favorisieren, da es eine Grundübung ist und richtig ausgeführt auch nicht schädlich für die Schultern, nicht zu verwechseln mit aufrechten Rudern, welches ja primär eine Schulter Übung ist!

Aber Tbar hat einen ähnlichen Effekt, sind aber andere Griffvarainten möglich.