Bein Tag

[will Mr. O werden]

Fu.ck hatte ich heute einen geilen BeinTag

erst 3*20 WDH Beinstrecker zum vorbrennen, dann 10 Saetze kniebeugen (mit aufwaermsaetzen)+muskelversagen
gefolgt wurde Beinpresse 1*25 wdh muskelversagen
Frontkniebeugen mit Beinbizeps im Supersatz, 5 Saetze je, ich konnt nicht mehr laufen, und Fahrrad fahrn heim auch nicht, wenns berghoch ging.
echt hart.

suche weiter geile tips, um das haerteste Beintraining zu absolvieren.
Naechste woche kommt am Ende Hackenschmidtkniebeugen dran zum ausbrennen.

[ffmplayer91]

3x kniebeuge 5-8wdh
2x beinstrecker 12-15wdh
3x gestr. kreuzheben 5-8wdh
2xbeinbeuger 12-15wdh
1x beinpresse 50wdh

jeder satz bis zum mv
bei dem 50er beinpresse ein gewicht wählen womit du ca 25-30wdh schaffst, wenn du nich mehr kannst oben paar sec pausieren dann immer wieder paar wdh bis die 50 voll sind, eqal wie lang der satz dauert

[will Mr. O werden]

des nen geiler tipp, die 50er drueckbewegung zum ausbrennen zum mv zu nehmen.
werd ich naechste woche machen.

[iLoL'd]

ich werds am freitag/beintag mal machen.^^

ich liebe das brennen in den muskeln und finds geil das man immer noch genug kraft hat für weitere wdh.

[Mark83]

[Bertil Fox]

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[will Mr. O werden]

holfe ich hab so einen harten Muskelkater, kaum mal das Training etwas umgestaltet, ich kann nicht mal aufs klo, ohne das es beim hinsetzen schmerzt.
und ne treppe bin ich auch schon "hochgefallen" lauf etwas schneller auf der treppe, zack uebelster muskelkaterschmerz und bleib haengen

[Mark83]

[Sparrow6]

Hat schon Ähnlichkeit mit dem SVV.

[Mark83]

Hat schon Ähnlichkeit mit dem SVV.

ich fürchte das sind die User der Zukunft