Trainingsbeginn

[Craftt]

Also ich werde bald 15 und wollte mich dann in ein Fitnessstudio (McFit) einschreiben. Zum Training hab ich da einige Fragen:

1. Taugen die Trainingspläne, die man von dort bekommt, etwas ?

2. Ich lese immer wieder etwas von 'erst schön trainieren und futtern um Masse aufzubauen, dann negative Kalorienbilanz und etwas verminderte Trainingsintensität um zu definieren (abnehmen)'. Nach welcher Zeit sollte man das machen, und vor allem, da ich ja noch im Wachstum bin und Nährstoffe brauche, ist das überhaupt für mich geeignet ? Und, verliert man dadurch nicht wieder die Muskelmasse, die man sich vorher so hart erarbeitet hat ?

[ThePump]

1. i.d.R. nicht.

2. wenn Du dünn bist, dann nimm erstmal ordentlich zu, aber möglichst nicht übertrieben schnell, sonst wirst Du fett.

negative Kalorienbilanz dann, wenn von der antrainierten Masse auch nach der Diät noch was übrig bleibt. In der Diät sollte die Trainingsintensität mitnichten verringert werden.

Mit 15 solltest Du das ohnehin nicht so eng sehen. Wie wäre es mit einem Sportverein?

[Craftt]

ein sportverein ist mir nicht intensiv genug
wie kann man es denn zustande bringen, dass von der antrainierten Masse nicht zuviel verloren geht ?

[ThePump]

ein sportverein ist mir nicht intensiv genug

Ne, is´ klar.

[Craftt]

nein ich meine...ich will das gefühl haben direkt an die sache ranzugehen, nicht dass die muskeln 'nebenbei' mittrainiert werden wie zum beispiel beim schwimmen

[derchecker]

wie kann man es denn zustande bringen, dass von der antrainierten Masse nicht zuviel verloren geht ?

Lies die hier im Forum mit "wichtig" markierten Freds, insbesondere im Ernährungsforum und Abnehmforum. Dann dürften dir diese Frage, sowie viele die, wie anhand deiner scheinenden Unwissenheit unschwer erkennbar, noch auftreten werden, beantwortet werden.

Solltest du dann noch Fragen haben, kannst du wieder einen Fred aufmachen.

[Juleian]

bau erstma masse auf, das duert lange genug.
die fragen mit dem erhalt kannst du dir dann immernoch stellen.

[PlasticVoice]

Also erstmal finde ich das du schon mal eine sehr richtige Entscheidung getroffen hast - nämlich dich vorher zu informieren.

Ich würde dir empfehlen ganz klassisch mit einem Ganzkörperplan zu starten. Du findest hier im Forum zB den allseits anerkannten WKM Plan. Mit diesem Plan solltest du gute Fortschritte erzielen können.

Natürlich solltest du auf eine ausgewogene und vor allem ausreichende Ernährung nicht vergessen.

[victorderhammer]

trainingsplan mc fit kannst du in die tonne hauen. sind ganz ehrlich schrott.