Walnüsse und Lachsölkapseln

[FirebIade]

http://www.alanaragon.com/fish-oil.html

cliff notes:

- zuviel EPA/DHA ist ungesund, da es das immunsystem schwächt
---->
Thies and colleagues examined the 12-week effect of various fatty acid
supplement mixes on healthy subjects [19]. Various blends of placebo oil and oils
rich in ALA, GLA, AA, DHA, or EPA (720mg) + DHA (280mg) were compared. Total
fat intake from the 9-capsule dose was 4 g/d. The EPA/DHA treatment was the
only one that had a negative effect on immunity, significantly decreasing natural
killer cell activity by 48%. This effect was reversed after 4 weeks of ceasing
intake of the supplement.




- Auch Pflanzenöl kann in EPA umgewandelt werden
----->
As a side note, there’s a widespread belief that ALA from flaxseed is worthless
for increasing EPA/DHA since the conversion is inefficient. However, Harper’s
team recently saw 3g ALA/day (from 5.2g flaxseed oil) raise plasma EPA levels by
60% at the end of a 12-week trial




- Fazit: Fischöl ist kein Wundermittel, und mehr hilft nicht mehr. Der Abnehmeffekt
ist zu vernachlässigen. Viele verschiedene Fette zu sich zu nehmen ist besser
als 50% fischöl am tag aus der Flasche zu trinken.
------->
To sum everything up, fish oil has health benefits, as well as potential risks. It’s
certainly not a matter of more-is-better. It might have minor fat loss effects in
the obese and overweight population, but their fat loss effect in general is far
from conclusively established. Get a variety of fats in your diet, and get them
from whole foods whenever possible. Fish oil is merely one of many agents that
can contribute to optimal health within the context of well-balanced nutrition.
Keep it in perspective, and keep your eye on the facts.

[Desert Fox]

Deswegen haben Eskimos auch so ein schlechtes Immunsystem... jaja. Wenn man jeder Studie Glauben schenkt darf man garnichts mehr essen.
Fakt ist: Mein Immunsystem ist dadurch nicht schlechter geworden also werde ich auch weiterhin >20g Fischöl am Tag zu mir nehmen.

[Govinda86]

Das scheint aber, wenn überhaupt, nur bei älteren Personen der Fall zu sein:

Rees and colleagues investigated the effects of various amounts of EPA on immune markers in young and older men [20]. In a 12-week study, EPA was incorporated into plasma and mononuclear cell phospholipids. Supplemental EPA in amounts of 1.35, 2.7, and 4.05g/day caused a dose-dependent decrease in neutrophil respiratory burst, indicating the suppression of a cellular defense against immunity threats. This effect was seen in the older, but not the younger men. Based on these and the previous data, if you’re not a spring chicken, and immunity is an issue, you might not want to go hog-wild on the fish oil dosing.

Das ist jetzt die erste Studie, die ich gesehen habe, die Fischöl etwas negatives bescheinigt. Insgesamt aber überwiegen immer noch deutlich die positiven Studien.

http://www.alanaragon.com/fish-oil.html

cliff notes:

- zuviel EPA/DHA ist ungesund, da es das immunsystem schwächt
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Thies and colleagues examined the 12-week effect of various fatty acid
supplement mixes on healthy subjects [19]. Various blends of placebo oil and oils
rich in ALA, GLA, AA, DHA, or EPA (720mg) + DHA (280mg) were compared. Total
fat intake from the 9-capsule dose was 4 g/d. The EPA/DHA treatment was the
only one that had a negative effect on immunity, significantly decreasing natural
killer cell activity by 48%. This effect was reversed after 4 weeks of ceasing
intake of the supplement.




- Auch Pflanzenöl kann in EPA umgewandelt werden
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As a side note, there’s a widespread belief that ALA from flaxseed is worthless
for increasing EPA/DHA since the conversion is inefficient. However, Harper’s
team recently saw 3g ALA/day (from 5.2g flaxseed oil) raise plasma EPA levels by
60% at the end of a 12-week trial




- Fazit: Fischöl ist kein Wundermittel, und mehr hilft nicht mehr. Der Abnehmeffekt
ist zu vernachlässigen. Viele verschiedene Fette zu sich zu nehmen ist besser
als 50% fischöl am tag aus der Flasche zu trinken.
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To sum everything up, fish oil has health benefits, as well as potential risks. It’s
certainly not a matter of more-is-better. It might have minor fat loss effects in
the obese and overweight population, but their fat loss effect in general is far
from conclusively established. Get a variety of fats in your diet, and get them
from whole foods whenever possible. Fish oil is merely one of many agents that
can contribute to optimal health within the context of well-balanced nutrition.
Keep it in perspective, and keep your eye on the facts.

[rantanplan]

Positive und negative Effekte des Fischöls auf das Immunsystem sind zwei Seiten ein und der selben Medaille. Eine der wichtigsten erwünschten Wirkungen des Fischöls ist ja gerade die immunmodulierene Funktion. Zum besseren Verständnis: Erwünscht sind z.B. die entzündungshemmenden Effekte des Fischöls aber Entzündungsprozesse sind andererseits ein wichtiger Bestandteil eines funktionierenden Immunsystems. Von daher ist es auch ziemlich logisch, dass man theoretisch auch zu viel Fischöl aufnehmen kann. Wie überall gilt auch bei Fischöl, dass mehr nicht automatisch am besten ist.

[rantanplan]

Ach ja - ich persönlich würde auch kein Fischöl in Flaschen kaufen, da davon auszugehen ist, dass das oxidationsempfindlicher ist (stärkerer Luftkontakt).

[wildsau]

Rantanplan,

das Öl hat keinen Luftkontakt, weil unter Stickstoff abgefüllt. Und wenn die Buddel mal offen ist, dann wird sie im Kühlschrank gelagert und ist innerhalb von 4 Wochen leer.

FirebIade,

erstmal möchte ich mich bei Dir bedanken, weil Du in 7 Jahren nur 3 mal gepostet hast. Ansonsten den ganzen Thread lesen und dann posten.

- zuviel EPA/DHA ist ungesund, da es das immunsystem schwächt
---->
Thies and colleagues examined the 12-week effect of various fatty acid
supplement mixes on healthy subjects [19]. Various blends of placebo oil and oils
rich in ALA, GLA, AA, DHA, or EPA (720mg) + DHA (280mg) were compared. Total
fat intake from the 9-capsule dose was 4 g/d. T

Zum Glück wissen das die Eskimos nicht. Die würden bei der Arschkälte da oben glatt ihr Immunsystem wegschmeissen und an Erkältungskrankheiten dahinsiechen.

Übrigens Deutsche gehen im Schnitt 18 x pro Jahr zu Arzt. Schweden nur 3 x. In Schweden ist eine zusätzlich EPA/DHA Supplementation bei Schwangeren Standard., obwohl die Schweden normal schon wesentlich mehr EPA/DHA durch höheren Fischkonsum zu sich nehmen. Japaner ebenso, die werden auch wesentlich älter als wir. Und das alles mit einem kaputten Immunsystem, schon erstaunlich, oder?


Viel Spass

wildsau