2-er split ind Push/Pull

[Tom1994i]

Hallo,

bin 15jahre, trainiere seit 2,5 monaten
hier mein 2er-split(Push/Pull), mache ihn jeden zweiten Tag :

Trainingsplan:2er-Split

TE1:Push
5-10min Crosstrainer
1.3x8-12Kniebeuge
2.2x8-12Beinpresse

3.3x6-10Bankdrücken
4.2x8-12KH-Schrägbankdrücken
5.2x12-15Fliegende

6.3x8-12Frontdrücken oder Military Press
7.2-3x8-12Seitenheben

8.2x8-12French Press




TE2:Pull
5-10min Rudern
1.4x4-8Kreuzheben
2.3x max.Klimmzüge eng Untergriff
3.2x8-12Latzug breit zum Kopf
4.2x8-12Latzug zur Brust
5.3x8-12KH-Rudern

6.2-3x8-12Seitheben vorgebeugt

7.2x8-12LH-Curls SZ


wie findet ihr den Plan? Paeen die Satz und Wiederholungszahlen?

[ThePump]

Bisschen viel für meinen Geschmack. Dennoch eine ordentliche Aufteilung.