Anabole Diät - FAQ

[Krauler]

Zu was Ess ich den Butter am besten?
zurzeit Ess ich Sehr viel Magerquark und Käse.
Wollt mal was anderes Probieren
Ein Volkornbrot hat ja zu viel KH

[Domnl]

Welchen Sinn hat bitte Magerquark in der AD? Überleg doch mal. Du isst Quark, der kaum Fett hat. Gerade in der AD willst du doch fettreiche Kost zu dir nehmen. Wenn du schon Quark isst, dann doch bitte den mit 40% Fett.

[rebelwithacause]

Welchen Sinn hat bitte Magerquark in der AD? Überleg doch mal. Du isst Quark, der kaum Fett hat. Gerade in der AD willst du doch fettreiche Kost zu dir nehmen. Wenn du schon Quark isst, dann doch bitte den mit 40% Fett.

gut, dass du wieder da bist, domnl!
schau' dir doch mal bitte meine frage oben an.

[Domnl]

normalerweise mach' ich meinen refeed immer sonntags. jetzt will ich nächsten freitag zur feier meines abschlusses nochmal mit meiner klasse weggehen und dann auch etwas alkohol trinken. allerdings hab' ich schon mehrfach gehört, dass bei niedriger KH-zufuhr alkohol ziemlich stark wirken kann, was auch logisch ist. sollte ich meinen refeed dann nächste woche am besten auf freitag vorverlegen?

Das? Ich würde ja jetzt sagen, dass du in der Diät überhaupt keinen Alkohol trinken solltest

Es stimmt schon, das Alkohol stärker wirkt. Ist bei mir zumindest so. Ich würde den Refeed daher lieber auf Donnerstag legen, ihn sauber durchziehen und dann Freitag ganz normal essen (also normal im Sinne von "normal" außerhalb der AD, also auch KHs) und dann Samstag wieder ketogen.

Aber das ist eine rein subjektive Erfahrung, da ich vom Refeed immer totaaalll müde wurde und dann wohl keinen Bock mehr auf saufen hätte und nach dem Saufen nie so wirklich Appetit habe und der Samstag dann sehr leicht ein hochdefizitärer Tag werden würde...

[Sived]

Nach welchem Trainingssystem trainiert ihr bei der AD?
N Kumpel meinte, dass ein GK-Plan am besten ist in dieser Zeit

[rebelwithacause]

Das? Ich würde ja jetzt sagen, dass du in der Diät überhaupt keinen Alkohol trinken solltest

Es stimmt schon, das Alkohol stärker wirkt. Ist bei mir zumindest so. Ich würde den Refeed daher lieber auf Donnerstag legen, ihn sauber durchziehen und dann Freitag ganz normal essen (also normal im Sinne von "normal" außerhalb der AD, also auch KHs) und dann Samstag wieder ketogen.

Aber das ist eine rein subjektive Erfahrung, da ich vom Refeed immer totaaalll müde wurde und dann wohl keinen Bock mehr auf saufen hätte und nach dem Saufen nie so wirklich Appetit habe und der Samstag dann sehr leicht ein hochdefizitärer Tag werden würde...

ok, danke schonmal. muß ich mal schauen, wie ich das mach'. wobei mir irgendwie die lust auf saufen vergeht, je näher der tag rückt.

@sived
in der AD und auch sonst immer PITT.

[DER BESTRAFER]

normalerweise mach' ich meinen refeed immer sonntags. jetzt will ich nächsten freitag zur feier meines abschlusses nochmal mit meiner klasse weggehen und dann auch etwas alkohol trinken. allerdings hab' ich schon mehrfach gehört, dass bei niedriger KH-zufuhr alkohol ziemlich stark wirken kann, was auch logisch ist. sollte ich meinen refeed dann nächste woche am besten auf freitag vorverlegen?

die erfahrung habe ich nicht gemacht, vertrage bei wenig bis keine khs genauso den stoff wie mit khs......aber da wird nu mal jeder unterschiedlich drauf reagieren.....

@ Shaoqiang, mit ner Küchenmaschine malt man die Leinsamen.....#popcorn

[Sived]

ok, danke schonmal. muß ich mal schauen, wie ich das mach'. wobei mir irgendwie die lust auf saufen vergeht, je näher der tag rückt.

@sived
in der AD und auch sonst immer PITT.

Ist also ******* egal nach welchen Plan man trainiert?

[Krauler]

Gibt es Anzeichen für den Ketose zustand ?
mfg

[rebelwithacause]

Ist also ******* egal nach welchen Plan man trainiert?

keine ahnung, ich bin ja noch eher AD-neuling. hab' aber auch schon gelesen, dass GK gut sein soll, vorallem am tag vor dem reload. und mein PITT-plan (leicht abgewandelter basic-plan) geht auch stark in die richtung GK.