Anabole Diät - FAQ

[Sadin2912]

Keine Ahnung ob das hier richtig ist, aber hier mal 2 tipps von mir, die ich herrausgesucht habe zum essen in der AD:

1. Knabber Krusten bei rewe im chipsregal : schmeckt so wie diese chips mit schinken geschmack. Liegt am schwein da drinne Nährwerte : 554 kcal, 70,7g Eiweiß, <1g Kh, 30,2 g fett

2.Leinsamen Knäckebrot:
man nehme 24 gr Leinsamen (gemahlen), 10 gr ganze Leinsamen, 1 Ei und wein wenig salz. Das alles bei 1000Watt 5 minuten in die Mikrowelle. Schmeckt normalen knäckebrot recht ähnlich.

[greanecker]

Also, ich hab die AD jetzt mal versucht, ein paar tage durchzuhalten. Leider ist es bei mir im Internat UNMÖGLICH unter 30g KH pro tag zu bleiben.
Schaltet der Körper auch auf Ketose um, wenn man <100g KH am Tag zu sich nimmt?

Gibt es ähnliche Diäten, die fast genauso wirksam sind, was den Fettabbau angeht, mein MuskelWACHSTUM jedoch nicht gefährden, sprich anabole effekte haben?

Vielen Dank, greanecker

[m0rtimer198]

ich will in 3 wochen, wenn meine prüfungen vorbei sind, auch endlich mit der AD beginnen. hab' mich auch schon gut eingelesen (u.a. die 2 bücher von klaus arndt), jetzt stellt sich mir aber die frage, ob es sinn machen würde, die KHs über die nächsten 3 wochen sozusagen 'auszuschleichen' oder ob's effektiver ist, direkt 'kalt zu entziehen'?

[Sived]

1. Knabber Krusten bei rewe im chipsregal : schmeckt so wie diese chips mit schinken geschmack. Liegt am schwein da drinne Nährwerte : 554 kcal, 70,7g Eiweiß, <1g Kh, 30,2 g fett

Hey cool ... ich geh mal direkt kaufen

ich will in 3 wochen, wenn meine prüfungen vorbei sind, auch endlich mit der AD beginnen. hab' mich auch schon gut eingelesen (u.a. die 2 bücher von klaus arndt), jetzt stellt sich mir aber die frage, ob es sinn machen würde, die KHs über die nächsten 3 wochen sozusagen 'auszuschleichen' oder ob's effektiver ist, direkt 'kalt zu entziehen'?

Mh das frag ich mich auch. Mache AD seit Montag und mache den "kalten Entzug" .. versuche max. 20KH pro Tag zu konsumieren

[m0rtimer198]

Mh das frag ich mich auch. Mache AD seit Montag und mache den "kalten Entzug" .. versuche max. 20KH pro Tag zu konsumieren

und, wie fühlst du dich?

[Sived]

und, wie fühlst du dich?

Irgendwie denk ich mir "Joa .. man sieht schon was" .. aber nach 3 Tagen ist es noch bissl zu früh zu sagen.

Von der Nahrung her bin ich relativ zufrieden .. mir fällt es nicht schwer, unter 20KH zu kommen..bin auch relativ satt.

Habe zum Beispiel eben eine Pizza gebacken mit
1155 Kcal
65,49 Fett
2,54 KH
137,71 Eiweiß

Der Trick ist der Pizzaboden

[m0rtimer198]

da ist mais drauf, oder?

[Sived]

da ist mais drauf, oder?

Mhja .. das bisschen habe ich nicht mitberechnet .. wären dann ungefähr 4 KH oder so

[m0rtimer198]

ok, genehmigt.

ich seh' bei mir übrigens das hauptproblem bei der AD darin, dass ich noch zuhause leb'. meine mutter kocht immer sehr lecker, gesund und in der regel recht fettarm. dafür aber halt auch sehr kartoffel-, reis- und pastalastig. der zu verklickern, dass ihr gutes essen für meine diät genau das falsche ist und ich mich dafür lieber am besten nur von fettem fleisch ernähren sollte, wird wohl meine schwerste aufgabe werden. sie erklärt mich jetzt schon für verrückt, weil ich jeden tag geflügel, fisch oder fleisch auf dem speiseplan habe(n will) [ich war bis vor'nem halben jahr 15 jahre lang strikter vegetarier ].
allerdings liegen sie und mein vater mir schon ziemlich lange in den ohren, dass ich mal'n paar pfund abnehmen soll, da müssen sie wohl mal in den sauren apfel beissen und mich mein ding machen lassen. ich denke, spätestens wenn die pfunde zu purzeln anfangen, werden sie's auch einsehen.
ich hab' ihnen schon mal wohlweisslich die beiden bücher von arndt zu lesen gegeben. #popcorn

[Sived]

ok, genehmigt.

ich seh' bei mir übrigens das hauptproblem bei der AD darin, dass ich noch zuhause leb'. meine mutter kocht immer sehr lecker, gesund und in der regel recht fettarm. dafür aber halt auch sehr kartoffel-, reis- und pastalastig. der zu verklickern, dass ihr gutes essen für meine diät genau das falsche ist und ich mich dafür lieber am besten nur von fettem fleisch ernähren sollte, wird wohl meine schwerste aufgabe werden. sie erklärt mich jetzt schon für verrückt, weil ich jeden tag geflügel, fisch oder fleisch auf dem speiseplan habe(n will) [ich war bis vor'nem halben jahr 15 jahre lang strikter vegetarier ].
allerdings liegen sie und mein vater mir schon ziemlich lange in den ohren, dass ich mal'n paar pfund abnehmen soll, da müssen sie wohl mal in den sauren apfel beissen und mich mein ding machen lassen. ich denke, spätestens wenn die pfunde zu purzeln anfangen, werden sie's auch einsehen.
ich hab' ihnen schon mal wohlweisslich die beiden bücher von arndt zu lesen gegeben. #popcorn

Tjoa lebe auch mit meiner Mutter zusammen .. Ich koche seit längerem immer selbst und meine Mutter isst auch mit

Also musst du wohl auch selbst kochen für deine Familie