Anabole Diät - FAQ

**Gery68** · 29.01.2014, 21:20

kann Dir so keiner genau sagen STAS45

Willst DU die AD anfangen?

**simme** · 28.04.2014, 18:09

Für jeden, der nach einer Anleitung für die AD sucht habe ich hier einen sehr guten Guide.

Anabole Diät - Ein Quick-Start Guide

**Mongoloide** · 04.05.2014, 17:38

Darf man am Ladetag eigentlich auch weggehen und mal n paar Bier trinken oder ist Alkohol in ner Diät besonders schädlich?

**mike1983** · 06.05.2014, 11:03

ist auf jeden fall nicht förderlich. liegt an der menge...

**Mongoloide** · 08.05.2014, 16:01

Ab wann muss ich reagieren wenn ich zu viel verliere bzw bis wann geht Wasser mit raus? Mache jetzt seit einer Woche AD und hab von gestern auf heute insgesamt 1,1 kg verloren

Insgesamt in aber "erst" etwa 1,5kg. Ist das Wasser? Und ist das normal dass man mal eben 1kg Wasser in nem Tag verliert? Wiege mich morgens auf nüchternen Magen nach dem Pinkeln.

**mike1983** · 08.05.2014, 16:04

alles ok. eigentlich sollte das wasser schon raus sein. bei mir gehts sonst sehr schnell.
warte morgen und übermorgen mal ab.

**simme** · 08.05.2014, 16:05

ja, ist normal
die ersten 2 Wochen geht erstmal wasser raus und kommt nach den Refeeds aieder rein

die ersten 3-4 Wochen würde ich keine Refeeds machen

**Mongoloide** · 12.05.2014, 13:13

Aber wie soll man sein Gewicht vernünftig beobachten, vor allem wenn bei Refeeds das Wasser wieder reinkommt. Meine Werte schwanken ziemlich stark. Heute zb. 600g mehr als gestern obwohl ich gestern gut abgestuhlt hab und den Tag davor gar nicht. Dazu kommt noch, dass wenn ich die Waage ausversehen verrücke, es passieren kann dass sie 1kg Unterschied anzeigt.

**simme** · 12.05.2014, 16:35

Zitat von Mongoloide

Aber wie soll man sein Gewicht vernünftig beobachten, vor allem wenn bei Refeeds das Wasser wieder reinkommt. Meine Werte schwanken ziemlich stark. Heute zb. 600g mehr als gestern obwohl ich gestern gut abgestuhlt hab und den Tag davor gar nicht. Dazu kommt noch, dass wenn ich die Waage ausversehen verrücke, es passieren kann dass sie 1kg Unterschied anzeigt.

dann lass die Waage stehen wo sie ist und wiege dich einmal in der Woche, am selben Wochentag, morgens, nüchtern, nach dem Toilettengang und ohne Kleidung

**Nitro1** · 27.01.2015, 13:56

Hallo
ich wollte langsam umschwenken das ich von AD auf Masse aufbau gehe .
Wie sollte ich es am besten anstellen damit kein Jojo effekt kommt?
Bin jetzt noch auf 500 kcal im defizit.
Wie lange sollte die Umstellung dauern ?
Oder erstmal diese Woche nur nach Training KH zu mir nehmen (PWS +Reis nach 1 h) ?
MFG