Schmerzen im unteren Rücken

[Sasin]

so ich hab mal paar übungen ausprobiert , grad flexionsübungen

wenn ich mich danach auf den bauch lege , bekom ich ein richtig üblen schmerz im unteren rücken , wahrsch aufgrund der dehnung , ist das normal mit einem hohlkreuz?

wie oft sollte man diese übungen überhaupt machen?

bei der übung bei der man steht und versucht auf den boden zu fassen... sollte man den rücken ruhig beugen ? oder versuchen gerade zu lassen ?

habe auch veruscht meine sitzposition im alltag zu überarbeiten , ist natürlich etwas schwer mit so nem hohlkreuz zu wissen wann man gerade sitzt

ich ziehe die schulteblätter leicht nach hinten und knicke ein klein wenig das kreuz , jedoch muss ich sagen dass es wirklich unangenehm ist , vllt legt sich das ganze ja noch

[newcomerstar]

so da bin ich wieder
die schmerzen waren eigentlich so gut wie weg
bis ich gestern den rücken trainiert habe und zack jetzt sind sie wieder da...*******e
also wieder ab zum orthopäden

[mike buffer]

so da bin ich wieder
die schmerzen waren eigentlich so gut wie weg
bis ich gestern den rücken trainiert habe und zack jetzt sind sie wieder da...*******e
also wieder ab zum orthopäden

haaa ich lach mich schlapp
auf meine worte hier hört ja keiner
ich sage die ganze zeit
aufpassen wenns schmertz-weniger gewichte-keine kniebeugen oder kreuzheben

aber nein ich werde hier mit 43 jahren als dumm dar gestellt
ihr wist ja alles besser und sitz wieder beim artz
na super-weiter so

[Sasin]

newcomer haben die übungen etwas bewirkt?

ja sicher mike... in seinem alter den rücken einfach nichtmehr belasten und verkümmern lassen

bei kb wäre ich allerdings auch sehr vorsichtig , kreuzheben muss man schaun

[newcomerstar]

also mike buffer wer auhc immer du bist aber wann hast du mir jemals einen ratschlag dazu gegeben und ich dich dafür ausgelacht?keine ahnung was du meinst..interessiert mich auch nicht.
mein arzt hatte mir nach 1 woche pause wieder grünes licht gegeben,
ich hab zur sicherheit noch 2 wochen pause drangehangen
hab kb aber rausgelassen so wie beinpresse etc.
und gestern noch mal ne relativ leichte einheit nur latzug ,rel. leichtes kreuzheben und sitzendes rudern gemacht. und siehe da heute auf der rechten seite im unteren rücken wieder diese schmerzen.
ob mir da wohl damals ein muskel gerissen ist im unteren rücken ? kann das sein?
das ganze ist ja damals nach den kniebeugen passiert

[Sasin]

also ich hatte ähnliche symptone , bei mir wars wohl ein nerv , hab ne spritze bekommen und der schmerz ist nun dort weg

hab zwar noch bissl andere rückenprobs aber ich denke oftmals in unserem alter bei der belastung ist es ein nerv oder ähnliches

[newcomerstar]

also ich hatte ähnliche symptone , bei mir wars wohl ein nerv , hab ne spritze bekommen und der schmerz ist nun dort weg

hab zwar noch bissl andere rückenprobs aber ich denke oftmals in unserem alter bei der belastung ist es ein nerv oder ähnliches

hast du die spritze in den rücken gekriegt?
und wie schnell wars dann wieder in ordnung?

[Held vom Erdbeerfeld]

hatte diese probleme ja auch..hab gehofft das es ohne arzt weg ging..ging es auch,..hab zur zeit keine schmerzen im unteren rücken..hatte genauso den schmerz im unteren rücken..ich mache jetzt sumo-kh (nicht so schlimm für den rücken) leicht und kniebeuge lasse ich ganz weg..man kann auch hackenschmidt oder sonstiges benutzen..gruß

[M.T Iron]

So weit ich weiss gibt es immer alternativen zu übungen wie Kreuzheben Kniebeugen usw.. es sind halt Grundübungen deshalb wohl auch so weit verbreitet.aber man kann auch ohne diesen übungen nen beachtlichen körper aufbauen.

[Held vom Erdbeerfeld]

vllt muss man dazusagen das ich wochen vorher immer nur hyperextensions leicht gemacht habe um eine grundmuskelatur aufzubauen..jetzt langsam waage ich mich wieder ans kreuzheben..werde wohl nie mit dem gewicht hochgehen ..dafür waren die qualen mit den schmerzen einfach zu hoch..