Westside Barbell

[Joe_fixit]

Und was ist das für eine Art Bestleistung? Ausgerechnet? Geschätzt? Vermutet?
Virtuell? Welcher Wettkampf?

klug*******er kein wettkampf da ich erst nächstes jahr an wettkämpfen teilnehme. und um es dir genauer zu erklären, wir machen so gut wie keine klassischen Kniebeuge in maximal von daher ist meine bestleistung von 175kilo schon eine weile her und das letzte mal als ich kniebeuge machte waren es nur 160kilo. ich finde das kommt auch draufc an wie man an dem jeweiligen tag in form ist.
Bei uns läuft das so das wir die schweren tage immer variieren zwischen verschiedenen übungen. bei rücken/beine tag zum beispiel zwischen Pinpulls, Rumänischem Kreuzheben,Boxsquats mit oder ohne gummies, good mornings,good morning squats usw. die jeweilige übung machen wir dann zwei wochen und danach eine andere .

[Joe_fixit]

so das westside system in kurzfassung:

Das Westside Training besteht aus vier Trainingstagen:

• Einem Maximalkrafttag für Kniebeugen und Kreuzheben
• Einem Maximalkrafttag für Bankdrücken
• Einem Schnellkrafttag für Kniebeugen und Kreuzheben
• Einem Schnellkrafttag für Bankdrücken


Tag1Montag:Tag2Mittwoch:Tag3Freitag: Tag4Sonntag:
Unterkörper Oberkörper Unterkörper Oberkörper
Maximalkraft Maximalkraft Schnellkraft Schnellkraft


Dabei ist auch zu erkennen, dass es nicht nur zu einer Aufteilung nach der Trainingsmethodik kommt, sondern auch der Körperpartien. Das WestSide Barbell unterteilt nach Unter- und Oberkörper, wobei beim Unterkörper auch Rückenübungen, die beim Kniebeugen und Kreuzheben unterstützen, enthalten sind.

Often imitated but never duplicated!

[Joe_fixit]

westside crew

[wildsau]

klug*******er
und um es dir genauer zu erklären,
wir machen
Bei uns.

Ho, ho, ho,

der den Du Klugscheizzer nennst, drückt raw mehr als Du mit Anzug ziehen kannst. Der ist, stellvertretend für viele hier, viel mehr einer der von Dir genannten wir und uns, als Du zu träumen wagst. Und Leuten wie anjin23 WSB erklären zu wollen, meine Güte, der Ausdruck Klugscheizzer gerade von Dir ist recht lustig.

Viel Spass

wildsau

[anjin23]

Na, ich hab das mal spassig verstanden...

Ich halte mal fest, Joe F.: Du hast noch keinen Wettkampf und identifizierst Dich mit wsb als peer-group! Das ist atm nicht mehr als Auto-Prospekte sammeln ohne einen Führerschein zu haben. Schau doch erstmal, was Dir das Ganze bringt. Die ganzen Konjugationen setzen schon voraus, dass die Kernübung sicher sitzt, technisch und muskulär, und das scheint mir bei Deinen Lasten nur ansatzweise der Fall.

Nach nem halben Jahr sollte man die Grundlagenarbeit nicht vergessen... zumindest machen "wir" das so

[el puma]

@anjin23
Leck mich Fett...........hab mir grad mal das Video auf youtube angesehn.
Reeeeeeespect!
Geh das gleich mal im Training ausprobieren (Spaß)

[Benchboy]

Ho, ho, ho,

der den Du Klugscheizzer nennst, drückt raw mehr als Du mit Anzug ziehen kannst. Der ist, stellvertretend für viele hier, viel mehr einer der von Dir genannten wir und uns, als Du zu träumen wagst. Und Leuten wie anjin23 WSB erklären zu wollen, meine Güte, der Ausdruck Klugscheizzer gerade von Dir ist recht lustig.

Viel Spass

wildsau

Völlig egal, ob Anjin ein erfolgreicher Lifter ist oder nicht. Seine Postings bzw. Gegenfragen hier kommen schon sehr "klugscheizzermäßig" und negativ rüber. Muss man solche Threads immer mit kaputt machen? Kein Wunder, dass es Nachwuchsprobleme im Kraftdreikampf gibt...

[wildsau]

Na, ich hab das mal spassig verstanden...

So hab ich das ja auch verstanden. Deswegen hab ich das auch

recht lustig.

so beantwortet. Allerdings versteht nicht jeder die gleichen Spässe.

Seine Postings bzw. Gegenfragen hier kommen schon sehr "klugscheizzermäßig" und negativ rüber.

Und Humor ist, wenn man trotzdem lacht


Viel Spass

wildsau

[Benchboy]

So hab ich das ja auch verstanden. Deswegen hab ich das auch



so beantwortet. Allerdings versteht nicht jeder die gleichen Spässe.



Und Humor ist, wenn man trotzdem lacht


Viel Spass

wildsau

Und was für einen Humor ich hab!

Hahahaha, seid ihr alle doof! Ich lach mich schlapp! Hahahaha!

[Olibaer]

hallo burschen,
könnte bitte mal jemand das gesamte westside barbell training incl. der übungen/wh. etc. posten-würde mich echt interressieren.... danke