Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Cuchulainn]

Mal so als Beispiel, eine Packung Spaghetti + Soße und evtl. noch Nachtisch (Joghurt+Getränke Apfelschrole o.ä.) sollten so ungefähr 300g sein, wahrscheinlich sogar mehr.

Wo kommen eigentlich die 300g pro Mahlzeit her ?

Sind denn ca. 90kg +/- 2kg bei ca.10 % Prozent Kfa realistisch ? Oder kann man das gar nicht so pauschal sagen ?

[Deamhan]

Das Problem bei sovielen kh au einmal, zumindest bei mir, ist, dass ich dann total vollgestopft irgendwo rumlieg
Dein Gewicht bei nem bestimmten kfa kann dir keiner genau vorraussagen, schätzungsweise würd ich sag um die 85-87 sind realistisch, je nachdem wie weit du runter willst

[Cuchulainn]

Hängt bestimmt auch von der Menge ab. Über 300g KH in einer Mahlzeit ist doch recht heftig

@Deamhan
Diese heftigen KH Bomben will ich ja gerade nicht mehr, ich habe mich nur gefragt wo PA die 300 KH her hat ? (Mein Bsp. bzw. meine Antwort war auf solche Mengen bezogen, die ich häufiger auf einen Sitz weghauen konnte.)

Da ich keinen Wert auf ein Hungersixpack o.ä. lege werde ich wahrscheinlich so bei 90kg landen, unter 10 % Prozent Kfa komme ich eh nicht. Obwohl ich selbst bei meinen jetzigen 97kg ganz gut klar komme, ist eher ne Gesundheitsfrage.

[PhilippAlex]

85, würde ich schätzen, erfahrungsgemäß, vielleicht auch etwas mehr.

Bei mir sind es über 300 nach dem Training , daher

[Cuchulainn]

Ich habe es bisher noch nicht ernsthaft versucht, aber schau mal was passiert....danke soweit !

[PhilippAlex]

Ich empfehle dir, bis auf 7-8% zu gehen. In dem Bereich verändert sich die Optik nochmal dramatisch. Außerdem hast du eine bessere Basis für den Aufbau. Im Winter musst du dann nicht mehr über 12%

[Deamhan]

Mal wieder ne frage von meiner seite:
Wie viel Glucosaminhydrochlorid, Chondroitinsulfat und MSM würdet ihr täglich bei einem Gewicht von 76 kg empfehlen?
Und welche Produkte könnt ihr mir anraten?

[PhilippAlex]

3g, 2g, 3g
Firma Manako

[Deamhan]

Danke
Einnahmezeitpunkt?
Egal? Nach dem Training?

[PhilippAlex]

Ich nehme es morgens und abends, jeweils auf möglichst nüchternen Magen