Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Orothred]

Das du offenbar die Hauptübungen nicht hart genug trainierst....

[tintifax_2]

Wenn ich doch vom Gefühl her den Muskel noch weiter bearbeiten kann was spricht denn dagegen?

Genau: Gar nichts! Lass dich nicht irre machen.

[mike1983]

Warum nicht? Ist doch der zielmuskel...

weils so ist, zum durchpumpen ists ok. alleine ists zu wenig reiz für den muskel
fürs gefühl auch damit du den busen auch triffst bzw besser spüren lernst.
es kann gewisse vorteile bringen aber auch nachteile, liegt an dir deinem training etc.

[Jhonny4242]

Das du offenbar die Hauptübungen nicht hart genug trainierst....

Klares nein stimmt nicht! Bin jetzt bei kh bankdrücken bei 26kg pro Hantel 11/9/8 wiederholungen.
Weniger wiederholungen als 8 (also n satz bei dran hängen ) halt ich für nich sinnig!
Danach mach ich dann fliegende 15kg pro Hantel 10/10/8. Bin da in der Ausführung sehr langsam weil ich die Übung erst seit ca 2 wochen mache.

Wie begründet man das jetzt das es falsch ist noch fliegende zu machen???

Achja vorm Training mach ich noch negativ liegestützen 31/22/21 ist für mich n cooles aufwärmen! Bin damit angefangen mit liegestützen und Klimmzüge und seh da keinen Anlass damit aufzuhören.

@ tintifax bringt mich schon ins grübbeln aber irre machen! Nöööö

[mike1983]

ich mache lieber überzüge.
brauchst dir aber keinen kopf machen. wichtig ist das man spaß hat und sich nicht verletzt.
fliegende zu machen ist nicht falsch oder richtig, die frage ist obs dich weiter bringt.
das kommt aber auch mit dem körpergefühl

[Jhonny4242]

ich mache lieber überzüge.
brauchst dir aber keinen kopf machen. wichtig ist das man spaß hat und sich nicht verletzt.
fliegende zu machen ist nicht falsch oder richtig, die frage ist obs dich weiter bringt.
das kommt aber auch mit dem körpergefühl

Naja nur wenns mich nach vorne bringt ist es richtig; ) und vom Gefühl her ist immer so ne sache! Bin jetzt von dem unbedingt noch eine Wiederholung mehr und immer weiter weiter von ab. Achte jetzt extrem darauf den Muskel zu "treffen" was ehrlich gesagt echt ne übungssache und kopfsache ist! Aber es bockt voll! Dieses Forum hat mir echt geholfen 👍👍 auch wenn die Stimmung Anfängern gegenüber manchmal n bisschen zu wünschen übrig lässt! Sind ja nicht alle so "zählt das gewicht der stange mit"

[PhilippAlex]

Wenn du das hier seit Jahren machen würdest und tausenden Leuten geholfen hättest, würdest du nicht so reden

[Jhonny4242]

Hehe das kann sehr gut sein! Ich hab mich durch n paar threads ansatzweise durchgearbeitet! Echt n paar Härtefälle dabei keine Frage!

[saunadieter]

Also bei nem zweier Ok/Uk kannste ruhig ne zweite Brustübung machen.

Allerdings solltest du die Hauptbrustübung schon sehr deutlich spüren, sonst triffst du den Muskel evtl nicht richtig oder hälst dich zu sehr zurück.

Poste doch mal deinen Plan. Ich mach auch Ok/Uk und hab auch ne zweite Brustübung drin.

Wenn du jetzt als Hauptübung Bd flach hast, also im stehen gesehen horizontal drückst, dann kann es Sinn machen die Zusatzübung auf der Schräg- oder Negativbank auszuführen um die vertikale Bewegungsrichtung abzudecken. Beim Rücken z.B: Rudern und Klimmzüge.

Ich persönlich trainiere die zweite Übung in einem etwas höheren wh bereich und nicht so schwer wie die Hauptübung um auch da einen größeren Bereich abzudecken.

Im Prinzip kennt der Muskel aber nur Reiz oder nicht Reiz, durch welche Übung dieser hervorgerufen wird interessiert ihn nicht, soweit die Theorie, in der Praxis haben sich aber einige Dinge bewährt, da kann man den Leuten hier schon glauben

[Jhonny4242]

Nochmal hi dieter!
Den plan stell ich heute abend rein hab den hier nicht zur hand.

Ich bin bei kh bankdrücken sehr vorsichtig! Das dürfte auch keiner sehen wie ich da über zwei stühle liege... Aber gestern ist meine Bank gekommen!!! Dann gehts ab

Sollte das so rüber gekommen sein das ich den Leuten hier nich glaube tut mir das leid! Das Gegenteil ist der Fall! Mir ist schon bewusst das ich noch viel lernen muss! Da hilft auch kein lesen . Erfahrung gibt's nur vom machen und zeit! Trotzdem kann ich das ja hinterfragen wenn ich das nicht verstehe! Nur so lernt man