Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[PhilippAlex]

Da geht einem der Hut hoch.

[EISENVETERAN]

Ja,dachte ich mir
Hab letztens ne doku gesehn,da wurden 10passanten auf der Strasse spontan der D3 wert getestet ,da war keiner(!) im grünen Bereich.
Manche so tief,dass sie quasi sofort handeln sollten.
Und der mod sagt ,dass ist hier kein Mangeland,5000iu als Prophylaxe reichen im Winter die Woche.
Hahaha
Staune sowieso ,dass da auch gegenpost nicht gelöscht wurden.
Das macht der nämlich sonst sehr gerne.
Gottseidank herrscht hier Fachwissen.

[PhilippAlex]

Die messen alle ihre Werte nicht und deshalb haben sie auch keinen Plan.

[RicoW]

Was kostet eigentlich ein Vitamin D3 test beim arzt?

[PhilippAlex]

Ca 25,-........

[EISENVETERAN]

Die messen alle ihre Werte nicht und deshalb haben sie auch keinen Plan.

Machte ich auch noch nicht, blicke allerdings durch.
Führe aber deshalb "nur" 5000iu täglich zu.
Selbst wenn ich einen guten blutwert hätte,dürfte da zwecks ueberdierung nix passieren.
Werde aber bald testen lassen u.bin gespannt,schätze ,dass ich im unteren optimalen Bereich bin.
Du nimmst glaub ich 10 000,richtig?

[RicoW]

Ca 25,-........

Danke muss ich mal gehen.

Habe mir angewöhnt jetzt im winter viele Champions zu essen wegen Vitamin D eier und fetten fisch esse ich ja auch..bin gespannt was da raus kommt wenn ich testen gehe.

Lebertran soll ja auch richtig viel Vitamin D enthalten was haltet ihr von dem zeug..soll wiederlich sein

[simme]

10.000 iU am Tag zu nehmen ohne seine Werte zu kennen ist aber auch Blödsinn

Ich befasse mich aktuell beruflich sehr intensiv mit dem Thema. Nicht nur was Vitamin D angeht, sondern viele verschiedene Nährstoffe

die Referenzwerte liegen zwischen 20 und 100 ng/ml (50-250 nmol/L) laut neueren Studien liegt allerdings der Optimalwert, bezogen auf die Sterblichkeit, zwischen 30 und 35,2 ng/ml (75-87.5 nmol/L).
Das ist also ein sehr enger Bereich.

Edit: Ich selbst würde allerdings einen Wert zwischen 50 und 70 ng/ml anstreben - man lebt nur einmal

[PhilippAlex]

Ich hatte einen Wert von 16. Nehme 10.000 am Tag, bin aber nie über 80 gekommen

[simme]

Ich hatte einen Wert von 16. Nehme 10.000 am Tag, bin aber nie über 80 gekommen

Da spielen ja auch viele verschiedene Faktoren eine Rolle.
Angefangen von Ernährung und UV-B Exposition, über Ethnizität bishin zu Körperfettanteil

Wer unsupplementiert nen Wert von 16 hat, der wird mit 10.000 iU natürlich nicht über 80 kommen.
Aber blind 10.000 zu nehmen ohne seinen Spiegel zu kennen find ich nicht gut, auch wenn man damit nicht in den toxischen bereich kommt