Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Dave M]

Ich habe auch mal ne Frage

Ist dieser Riegel

http://www.muscleexpress.de/muskelau.../prod6720.html

Eig AD tauglich ?

Denn dort steht ja


Danke für Eure Hilfe

Eine Frage, die mich auch schon länger beschäftigt.

Jemand ne Antwort parat ? Hab bisher immer nur mit Leuten, die die Riegel verkaufen , gelabert .. die haben natürlich ein Interesse daran, die gutzureden

[peterstrumpf]

ihr müßt euch damit beschäftigen welchen gi diese alkoholischen zucker haben. man kann die nicht alle in einen pott werfen. einige können eine insulin reaktion auslösen und somit sind sie NICHT ad tauglich.
hier mal ein link zum einlesen.

http://www.mendosa.com/netcarbs.htm

gruß der bleifuß

[ceddi13]

Danke #popcorn

[ceddi13]

@ Dave

ich habe gerade einen Low Carb Riegel gefunden der scheint interresant zu sein

100g pro Riegel
Brennwert 289 kcal / 1222 kJ 144 kcal / 612 kJ
Eiweiß 65,0 g 32,5 g
Kohlenhydrate
(nur Polyole) 10,0 g 5,0 g
Fett < 1,0 g < 0,5 g

5g Carbs wären ja zu verkraften

Heisst Peak Tonic 65. Und teuer auch nochnichtmal.

Hat den jmd schonmal probiert ???

[PotentialMan]

Hey Leute, werde demnächst meinen EP umstellen und zwar wird er gepimpt auf 4100 kcal an TT und 3600 kcal an TfreieTage.
Ist das sinnvoll für einen 1 m 82 großen und 81 kg wiegenden jungen mann ? bin 19..
Zudem will ich auch noch das Eiweißpulver rausnehmen und mich voll und ganz mit richtigem Essen ernähren, da ich genug Zeit hab mir was zu kochen *Schüler bin*

Danke im Vorraus

Gruß PotentialMan

[Matze 84]

Also ich weiss ja nicht wo dein Leistungsumsatz in etwa liegt, aber ich würds auf jeden Fall erst mal in dem Rahmen deines Umsatz machen, dann die kcal langsarm steigern und auf der Waage beobachten wie sich dein Gewicht entwickelt. Geht es zu schnell mit der Gewichtzunahme, müssen die kcal wieder etwas runter. Nimmst du auf Dauer nicht zu, vielleicht sogar ab, kcal weiter rauf. So allgemein kann dir dass keiner sagen, da jeder einen unterschiedlich schnellen Stoffwechsel hat. Nach Gewicht und Größe kannst du dir höchstens einen Richtwert ermitteln und dann, wie ich schon erwähnt habe, musst du austesten!
Ich denke mal du redest von Muskelaufbau, nach deiner angegebenen kcal Menge nach zu urteilen!?

Zu den Proteinen würd ich sagen, ist ok, solange du auch genügend Proteine aus möglichst unterschiedlichen Quellen zu dir führst!?
Allerdings würd ich auf Whey nach dem Training nicht verzichten, da du Moltkeproteine so hoch dosiert in keinem Nahrungsmittel findest. Und die sind wichtig nach dem Training!

[PotentialMan]

Also ich weiss ja nicht wo dein Leistungsumsatz in etwa liegt, aber ich würds auf jeden Fall erst mal in dem Rahmen deines Umsatz machen, dann die kcal langsarm steigern und auf der Waage beobachten wie sich dein Gewicht entwickelt. Geht es zu schnell mit der Gewichtzunahme, müssen die kcal wieder etwas runter. Nimmst du auf Dauer nicht zu, vielleicht sogar ab, kcal weiter rauf. So allgemein kann dir dass keiner sagen, da jeder einen unterschiedlich schnellen Stoffwechsel hat. Nach Gewicht und Größe kannst du dir höchstens einen Richtwert ermitteln und dann, wie ich schon erwähnt habe, musst du austesten!
Ich denke mal du redest von Muskelaufbau, nach deiner angegebenen kcal Menge nach zu urteilen!?

Zu den Proteinen würd ich sagen, ist ok, solange du auch genügend Proteine aus möglichst unterschiedlichen Quellen zu dir führst!?
Allerdings würd ich auf Whey nach dem Training nicht verzichten, da du Moltkeproteine so hoch dosiert in keinem Nahrungsmittel findest. Und die sind wichtig nach dem Training!

also ich drücke grade 70 kg x 10 dips mit 20 kg zusatzgewicht, kniebeuge 90 kg unter 90 grad x 10 und kreuzheben 120 kg x 10

[Matze 84]

also ich drücke grade 70 kg x 10 dips mit 20 kg zusatzgewicht, kniebeuge 90 kg unter 90 grad x 10 und kreuzheben 120 kg x 10

Was hat dass jetzt mit deinem Leistungsumsatz zu tun???

Leistungsumsatz bedeutet was du am Tag an Kalorien verbrennst, also dein Körper benötigt! (Sport und Bewegung mit einberechnet)
Berechnen kannste den hier: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

Dir gehts doch hier um nen EP oder nicht?

[PotentialMan]

Was hat dass jetzt mit deinem Leistungsumsatz zu tun???

Leistungsumsatz bedeutet was du am Tag an Kalorien verbrennst, also dein Körper benötigt! (Sport und Bewegung mit einberechnet)
Berechnen kannste den hier: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin14...energiebed.htm

Dir gehts doch hier um nen EP oder nicht?

der rechner sagt mir 2720, jedoch entspricht das bestimmt nicht der realität.

[waslos]

Ich frage es auch noch mal hier, wie sind die folgenden Kraftwerte für 9 Monate training?
Kreuzheben: 125 Kg
Nackendrücken an der Maschine: 55Kg
Lat. Zug zur Brust: 62.5 Kg

Kh. Bankdrücken, Flachbank: 27.5Kg (je Hantel )
Rudern vorgebeugt: 62.5 Kg