Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[gaggeis]

Das sind doch keine oats, oder? Dachte Grits...

Ick nehm halt haferflocken......


Probiere es mal aus, legger.....

[simme]

@ simme

tausend dank, hatte ich schon ergoogelt.
Wie aber soll ich meiner frau die 30 euro für käsepulver erklären?

Sie hat die hosen an......

nimm halt Parmesan und raspel den drüber
hat weniger Fett und man braucht nicht viel fürn anständiges Käsearoma

und probiers ma mit Polenta (Maisgrieß)
geht ruckzuck und schmeckt geil, auch süß mit Beeren

[Brah]

Wie schwer kann/darf man ausfallschritte ausführen?
Was ist so die minimal grenze an wdh und sollte man bis zum Muskelversagen gehn?

[simme]

ok ... dann eine AD oder eine andere?

http://www.bbszene.de/board/showthre...95#post3243295

[PhilippAlex]

Wie schwer kann/darf man ausfallschritte ausführen?
Was ist so die minimal grenze an wdh und sollte man bis zum Muskelversagen gehn?

Eher leicht und mit vielen wdh. Es gibt kein Gesetz in dem die minimale zahl steht ...

Mv sollte man eigentlich nie...

[PhilippAlex]

Ick nehm halt haferflocken......


Probiere es mal aus, legger.....

Glaub ich. Muss allerdings sagen, dass ich mir das kochen fast vollkommen abgewöhnt habe zur zeit.

[beepneldo]

Kann mir mal bitte jemand sagen das meine Waage kaputt ist?
Ich habe ein Kcal-Überschuss von ca. 20% aber seit über 2 Monaten noch fast das selbe Gewicht
Trainiere seither nach dem WKM-Plan.. Kraftsteigerungen sind aber da.

[simme]

Kann mir mal bitte jemand sagen das meine Waage kaputt ist?
Ich habe ein Kcal-Überschuss von ca. 20% aber seit über 2 Monaten noch fast das selbe Gewicht
Trainiere seither nach dem WKM-Plan.. Kraftsteigerungen sind aber da.

Den Überschuss hast du mit nem Rechner ermittelt, oder?

du kannst das nicht einfach so berechnen...
wenn du nicht zunimmst, obwohl du das willst, musst du mehr essen

[beepneldo]

Den Überschuss hast du mit nem Rechner ermittelt, oder?

du kannst das nicht einfach so berechnen...
wenn du nicht zunimmst, obwohl du das willst, musst du mehr essen

Ich habe mal 1 Monat lang peinlichst genau meine Ernährung protokolliert (auf fddb.info) und immer geschaut dass ich min. auf 2500 Kcal komme (bin 1.70m und 64kg, 13-14% Kfa). Ich dachte eigentlich immer, dass ich eher Softgainer bin weil ich bis vor 8 Monate noch recht pummlig war (knapp 70kg).

Mehr zu essen schein mir auch das richtige Mittel zu sein. Finde es nur komisch, dass ich nicht mehr zunehme seit ich versuche einen Kcal-Überschuss zu haben.
Vorher hab ich nichtmal was gefrühstückt und habe besser zugenommen

[gaggeis]

Kann mir mal bitte jemand sagen das meine Waage kaputt ist?
Ich habe ein Kcal-Überschuss von ca. 20% aber seit über 2 Monaten noch fast das selbe Gewicht
Trainiere seither nach dem WKM-Plan.. Kraftsteigerungen sind aber da.

Hättest du jetzt 2-3 wochen statt 2 monate geschrieben wäre es erklärbar.
Die gewichts zu oder abnahme geht immer "schubweise" und selten konstant.
Gehe mit den kcal nochmals 10% hoch....