Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[derpeter_bb]

also, wenn man definieren will schraubt man ja die carbs runter und eiweiss höher mit nem kcal defizit

wenn ich aufbauen will esss ich dann ja mehr carbs mit einem kcal überschuss

aber was wäre, wenn ich die carbs wie in einer diät lasse aber soviel eiweiss esse, dass ich in einem kcal überschuss bin?

[Sveniboyyy]

schon klar dass 1. zu viel Eiweiß nicht bom Körper verarbeitet werden kann

2. zu viel Eiweiß durchaus ungesund werden kann weil es im Gewebe abgelagert wird

[simme]

schon klar dass 1. zu viel Eiweiß nicht bom Körper verarbeitet werden kann

2. zu viel Eiweiß durchaus ungesund werden kann weil es im Gewebe abgelagert wird

1. ist Blödsinn

Bei Eiweiß ist der termogene Effekt höher, soll heißen, dass weniger Kalorien in ATP (Energie für den Körper nutzbar) und mehr in Wärme erstoffwechselt werden...
Außerdem ist der Eiweißabbau wesentlich komplexer und stressiger für den Körper

Eiweiß schüttet außerdem nicht so viel Insulin aus wie Carbs, bzw. Eiweiß lässt auch den Kortisolspiegel steigen.
Insulin ist das anabolste Hormon für Naturals und Cortisol solltest du bei normaler Ernährung über den Tag auch ehr umgehen

Von wie viel Carbs und Eiweiß sprechen wir hier?
Unter 120g Carbs muss Glukoneogenese oder Ketonkörpersynthese stattfinden und beides im Aufbau ehr unerwünscht.

[jonas9292]

grüßt euch... ne kurze frage: sollte man bei beinen bzw. generell bei bestimmten muskelpartieen verschiedene wdh.bereiche wählen oder jeweils immer den gleichen?

viele grüße

[PhilippAlex]

Generell verschiedene, vgl hatfield

[Kinzi]

grüßt euch... ne kurze frage: sollte man bei beinen bzw. generell bei bestimmten muskelpartieen verschiedene wdh.bereiche wählen oder jeweils immer den gleichen?

viele grüße

verschieden!

[Sir of Ice]

kommt von mensch zu mensch drauf an
finds heraus was bei dir am besten läuft

[ZM08]

Mal ne blöde Frage: Muss ich beim Kreuzheben so weit runter dass die Scheiben den Boden berühren oder bleibt die Hsntel die ganze Zeit "in der Luft"?

Danke schonmal

[PhilippAlex]

Beim kh wird nach jeder wdh vollständig abgesetzt und erst dann die nächste wdh begonnen.

[Brah]

Wenn man einen Muskel weniger als sonst trainiert zb wegen einem höheren split, statt 2-3x die woche nur noch 1x zum beispiel. Aber dennoch immer wieder das gleiche Gewicht bewegt wie beim alten plan, baut man ja nichts ab oder?