Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Sir Seco]

3 mal die Woche 150g Thunfisch, ist das vertretbar? Zwecks Quecksilber...

[simme]

3 mal die Woche 150g Thunfisch, ist das vertretbar? Zwecks Quecksilber...

jop
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[Frissi66]

Ich hab hier im shop mal so ein t-shirt gesehen, wo vorne draufsteht: "Fußball ist mein Lieblingsport" (kann auch auf englisch gewesen sein); und hinten ist ein bodybuilder, welcher einen ball zerbeißt, abgebildet.

Hat jemand ne ahnung, wo ich dieses shirt noch kaufen könnte? Habe es leider nit mehr gefunden...

[Atomflunder]

Habe Freitag das erste mal nach etwa 10 Monaten Faulheit (zuvor nur Geräte) mit WKM begonnen, sprich Kniebeuge, Bankdrücken und Rudern.
Jetzt hab ich allerdings einen solch üblen Muskelkater, dass meine Brust noch immer leicht geschwollen ist und ichs nicht schaffe meine Jacke anzuziehen.
Laufen und aus Stühlen aufstehen klappt so langsam wieder ohne dass ich mein Gesicht verzerre.
TE2 habe ich daher noch nicht machen können.

Habe ich es in der TE1 übertrieben? Bin eigentlich nicht bis zum MV gegangen.
Sollte ich warten bis der Muskelkater vollständig verschwunden ist?
Beim nächsten Training noch mal TE1 machen oder doch lieber TE2?

[Moppsy]

Du wirst wohl etwas übertrieben haben für den Anfang.
Ich rate dir:
Lass die Verletzungen erstmal ein bisschen abheilen, so 2-3 Tage sollten genügen, danach machst du mit TE2 weiter. Nimm nächstes mal nur 80% von dem Gewicht, dass du als vollständig fordernd empfindest. Und steigere dich in ca. 3-5 Einheiten auf 100%, in TE2 machst du das auch so.
Wichtig ist, dass du deine Frequenz beibehältst! Ich gehe mal von aus, du trainierst 3 Mal die Woche beim WKM, also bleib dabei auch wenn du Muskelkater hast, der Körper gewöhnt sich nach 1-2 Wochen dran.

[Zuckizk]

Wenn der Muskelkater so extrem ist, würde ich etwas warten. Mit leichtem Muskelkater ist es ok.
Hast wohl ordentlich gas gegeben und dein Körper ist nicht dran gewohnt .
Mit TE2 weiter machen.

[^chris]

angenommen, man hat en kfa von 16-18% und die bauchmuskeln sind schon sichtbar, kann man daraus etwas schließen?
weil so ne grobe faustregel ist ja, dass die bauchmuskeln erst ab 12-14% sichtbar werden, eher noch weniger..

[Sir Seco]

Was willst du denn daraus schließen?

[martinp]

Hab an meinen Armen so rötliche Flecken die bei genauerem Hinblick aussehen wie Narben. Ich bezweifle es zwar, aber hab ich zu schnell Masse aufgebaut, sodass die Haut nicht mehr hinterher kam? Wenn nicht, wüsste jemand zufällig was das sein kann? Hier mal ein Bild davon:

img_07972slol.jpg

[PhilippAlex]

Das sind frische Hautrisse, in der Tat.