Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[martinp]

Hallo zusammen!

Nächste Woche habe ich eine Sportprüfung in der ich am besten 3 Runden im Park in 12 Minuten laufen soll. Ich habe zurzeit allerdings nicht viel mit Ausdauersport am Hut und dementsprechend schaffe ich diese 12 Minuten nicht. Letztens habe ich die 3 Runden in 15 Minuten geschafft, ich war aber danach komplett kaputt, sodass ich denke dass ich es bis nächste Woche nicht hinbekomme die Zeit von 12 Minuten zu schaffen. Wunder erwarte ich davon nicht, aber ich habe jetzt überlegt mir eine Probe von einem Booster zu kaufen, weil ich mir davon erhoffe diese Zeit zu schaffen.

Gute Idee? Bringt das was? Habt ihr vielleicht weitere Tipps um irgendwie 3 Minuten schneller zu laufen?

[Tiger91]

Hallo zusammen!

Nächste Woche habe ich eine Sportprüfung in der ich am besten 3 Runden im Park in 12 Minuten laufen soll. Ich habe zurzeit allerdings nicht viel mit Ausdauersport am Hut und dementsprechend schaffe ich diese 12 Minuten nicht. Letztens habe ich die 3 Runden in 15 Minuten geschafft, ich war aber danach komplett kaputt, sodass ich denke dass ich es bis nächste Woche nicht hinbekomme die Zeit von 12 Minuten zu schaffen. Wunder erwarte ich davon nicht, aber ich habe jetzt überlegt mir eine Probe von einem Booster zu kaufen, weil ich mir davon erhoffe diese Zeit zu schaffen.

Gute Idee? Bringt das was? Habt ihr vielleicht weitere Tipps um irgendwie 3 Minuten schneller zu laufen?

nächstes Mal früher anfangen zu trainieren, du Held

Ich denke nicht, dass dir nen Booster irgendwas bringen wird.

[martinp]

Jo aber ich konnte leider echt nicht trainieren weil ich die letzten Monate nur krank war. Ich erwarte vom Booster jetzt echt keine Wunder nur eventuell einen gewissen Vorteil. Hat jemand vielleicht Erfahrungen damit?

[EISENVETERAN]

Jo aber ich konnte leider echt nicht trainieren weil ich die letzten Monate nur krank war. Ich erwarte vom Booster jetzt echt keine Wunder nur eventuell einen gewissen Vorteil. Hat jemand vielleicht Erfahrungen damit?

wie alt bist du?
Man weiß ja auch nicht ob der booster x ueberhaupt bei dir wirkt.
Ausserdem halte ich das fuer Ausdauersport nicht so passend,da sind auch stoffe wie synephrin drin,kann sein das du da Kreislaufmaessig abkac.kst.
Bei bb hat man ja ne pause nachdem Satz der vielleicht 45sek.dauert.
Ich wirds nicht machen.
Schwarzen tee vorher.

[Tiger91]

wie alt bist du?
Man weiß ja auch nicht ob der booster x ueberhaupt bei dir wirkt.
Ausserdem halte ich das fuer Ausdauersport nicht so passend,da sind auch stoffe wie synephrin drin,kann sein das du da Kreislaufmaessig abkac.kst.
Bei bb hat man ja ne pause nachdem Satz der vielleicht 45sek.dauert.
Ich wirds nicht machen.
Schwarzen tee vorher.

Stimmt, für Ausdauersport sind "unsere" Booster auch nicht gemacht.

[k3v95]

Nimm normales Asthmaspray, ist ncht schädlich für den Körper und vergrößert das Lungenvolumen nach ca. 30 minuten für 4 Stunden.

Also 30-45 Minuten vorher nehmen, bisschen warmlaufen und es müsste klappen :P

[Manowar82]

hab eine etwas schwierigere Frage:

Esse über den Tag ca. 200-240g Eiweiss, Körpergewicht 82kg. ist eher hoch, ich weiss.

Nach wieviel Zeit sollte man wieder Eiweiss zu sich nehmen? nehme da alle ca. 3h Eiweiss. ist das zu viel? würde auch nach 4h oder 5h reichen? knall mir Vormittags gegen 10 und Nachmittags gegen 15 oder 16 Uhr n Eiweissshake rein. ohne Shake wären locker 4-5h dazwischen ohne Eiweiss.

Wie macht ihr das mit den Ess- resp. Zufuhrzeiten?

[simme]

alle 4-5 Stunden reicht auch
4 Stunden ist mMn auch besser als alle 3h

aber das soll hier keine Religion werden, wie bei anderen Leuten

[Manowar82]

Wieviele Mahlzeiten nehmt ihr denn total den Tag über?
Also mit PWS komme ich da auf 6. 5 sollten auch reichen oder?

[Zuckizk]

Ich nehme 3-4 richtige Mahlzeiten zu mir. Wheyshake nur nach einem Training.
Schau das du auf eine gewisse Menge Eiweiß kommst mit 3-4 Mahlzeiten das reicht. Zerbrich dir da nicht so den Kopf. Wenn du mal mehr essen willst dann mach es und wenns mal ausnahmsweise weniger wird ist es auch nicht so schlimm.