Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Batista123]

Leute schnell ne kleine dummer frage ^^
in meiner Diät will ich nen kcal defizit von 500 fahren muss ich die vom Grundumsatz abziehen oder vom arbeitsumsatz und stimmt es das die Formel zur berechnung des Grumdunsatzes 35*Körpergewicht beträgt?
wären also bei 90 kg = 3150-500=2650 in der Diät?
stimmt alles soweit?

vom gesamtumsatz!

der variiert von tag zu tag. an einem trainigstag verbrauchst du mehr als an einem trainingsfreien!

aber nicht unter 2000kcal pro tag gehen.
500kcal minus ist ok, schau das du viel protein zu dir nimmst

[Max250892]

Danke Batista ja protei etc weiß ich alles trainiere ja auch nicht seit gestern^^
hab nur irgendwie nirgends gefunden ob Grund oder Gesamtumsatz
danke leute

[oldschoolstyled]

vom gesamtumsatz!

der variiert von tag zu tag. an einem trainigstag verbrauchst du mehr als an einem trainingsfreien!

aber nicht unter 2000kcal pro tag gehen.
500kcal minus ist ok, schau das du viel protein zu dir nimmst

wieso nicht unter 2000? Ich mache auch momentan ne kleine Diät und bist jetzt bin ich an Trainingstagen auf 2000kcal und an trainingsfreien auf 1500kcal runter.

[Hiroshige]

im grunde hast du schon recht, aber z.B. gewichtheber machen fast nie KH weil sie die muskelmasse behindern würde und sie auch langsamer werden, die machen hauptsächlich KB und dann noch überkopfdrückübungen usw..

aber im grunde hast du recht, beine nicht zu trainieren weil man einen kampfsport ausübt ist schwachsinn.

Also ich bin seit ca. 6 Monaten in einem Gewichtheberverein, da wird KH gemacht, und das auch schwer.
Wo soll den bitte ein guter Rücken behindern?
Der ist allein schon Gold wert, wenn dir irgendwelche jugendlichen U-Bahnschläger von hinten reinspringen.

[Batista123]

wieso nicht unter 2000? Ich mache auch momentan ne kleine Diät und bist jetzt bin ich an Trainingstagen auf 2000kcal und an trainingsfreien auf 1500kcal runter.

naja ist natürlich auch wieder altersabhängig, aber da ein durchschnittsmann 2500 an einem normalen tag verbraucht und bei hartem training sicher 3000kcal verbrannt werden, halte ich 1500 für etwas wenig wenn man so wenig muskelmasse wie möglich abbauen will.

natürlich kann man auch so weit runtergehen, nur halte ich das für etwas viel.

[m0rtimer198]

naja ist natürlich auch wieder altersabhängig, aber da ein durchschnittsmann 2500 an einem normalen tag verbraucht und bei hartem training sicher 3000kcal verbrannt werden, halte ich 1500 für etwas wenig wenn man so wenig muskelmasse wie möglich abbauen will.

natürlich kann man auch so weit runtergehen, nur halte ich das für etwas viel.

sehr interessant deine rechnung.

[Batista123]

Also ich bin seit ca. 6 Monaten in einem Gewichtheberverein, da wird KH gemacht, und das auch schwer.
Wo soll den bitte ein guter Rücken behindern?
Der ist allein schon Gold wert, wenn dir irgendwelche jugendlichen U-Bahnschläger von hinten reinspringen.

also ich hab einen bekannten der in einem gewichthebeverein ist und die machen dort kein kreuzheben!
kann natürlich von verein zu verein variieren, ich hab nur das gesagt was ich von ihm gehört habe. also in seinem verein (in österreich) wird fast nie kreuzheben gemacht..

sehr interessant deine rechnung.

hmm, was hältst du daran für falsch?

2500 ist ein durchschnittswert, steht so in fast jedem lehrbuch.
wie viel man bei einem training verbraucht ist nat unterschiedlich, ich hab einfach mal auf 500kcal geschätzt.

und das 1500 meiner meinung nach etwas wenig sind, ist nunmal meine meinung. und so abwegig ist die gar nicht, da ein durchschnittsmensch bei einer diat nicht unter 1000kcal gehen sollte. also halte ich 1500 für einen BB für etwas wenig.

wenn schon so eine sarkastische bemerkung, dann bitte auch eine erklärung dafür!

[Hiroshige]

also ich hab einen bekannten der in einem gewichthebeverein ist und die machen dort kein kreuzheben!
kann natürlich von verein zu verein variieren, ich hab nur das gesagt was ich von ihm gehört habe. also in seinem verein (in österreich) wird fast nie kreuzheben gemacht..

Das mag sicher verschieden sein. KH wird aber von einigen öfters gemacht, von anderen überhaupt nicht. Ist also eher eine persönliche Sache, denn wirklich vor- oder nachteilig fürs Gewichtheben.

[peterstrumpf]

naja ist natürlich auch wieder altersabhängig, aber da ein durchschnittsmann 2500 an einem normalen tag verbraucht und bei hartem training sicher 3000kcal verbrannt werden, halte ich 1500 für etwas wenig wenn man so wenig muskelmasse wie möglich abbauen will.

natürlich kann man auch so weit runtergehen, nur halte ich das für etwas viel.

also dein training möchte ich mal sehen, wo du mal eben 3000 kcal verbrennst.
ich fordere ein video

[Dolobra]

also dein training möchte ich mal sehen, wo du mal eben 3000 kcal verbrennst.
ich fordere ein video

Er meinte 500 Kcal extra, also 2500+500=3000.