Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Affenseggel]

PWN Shake VOR der Cardio (25 Min) einnehmen??

es is Training, keine Herzop, nimm wann du willst.

[MadNero]

hey leutz, ist es sinvoll mit ner leichten Erkältung zum training zu gehen? bin grade so gut dabei und würde jetzt nur ungern ne Pause einlegen.

Leichte Erkältung ist kein Problem, wenns mehr als ein Schnupfen ist, kann man je nach Gefühl ruhig mal ne Einheit fallen lassen. Kommt mit der Zeit, dass du merkst, wann du zu krank bist.

PWN Shake VOR der Cardio (25 Min) einnehmen??

Wenn du Cardio als alleinstehende Trainingseinheit machst, dann hat das auf jeden Fall keinen Sinn. Wenn du davor schon Krafttraining machst, kannst du ruhig danach schon deinen PWS trinken. Wie mein Vorposter aber schon sagte, einen riesigen Unterschied wirds net machen.

[Affenseggel]

Leichte Erkältung ist kein Problem? Ernsthaft?

[Kriegstreiber]

1kg Muskeln verbrennt im Ruhezustand 50kcals pro Tag. Bei Belastung natürlich ein vielfaches.

Hab das hier im Forum gelesen. Ist das denn korrekt?

[Myrdak]

das ist ansich ne gute sache, nur würde ich penibel bei den eiern aufpassen, das wär mir zu heikel
und ob du wirklich zum frühstück 1100kcal und 130g eiweiss benötigst wage ich zu bezweifeln ... aber die waage und der spiegel lügen nie

[gaggeis]

Was haltet ihr davon http://www.andreasfrey.net/andreas_s...uehstueck.html , mache mir das imoment jeden morgen also die Small Variante, an sich doch eig. ein guter Beginn in den Tag ?

Als Info: Ich bin Schüler und aktuell in der Massephase.

Massephase bedeutet nicht bulken.
Mit diesem frühstück kannst du fett werden wenn deine kcal zufuhr zu hoch wird.
Es kommt ja noch der ganze tag.
Halbiere die portion und alles wird gut..........

PS. und lasse unbedingt das eiklar raus....der körper kann es nicht verwerten und gefährlich ist es auch

[gaggeis]

EW KH F Kcal
0,1l Milch 3,5g 5 g 0,1g 35
75g Banane 0,75g 16 g - 70
25g Haferflocken 3,75g 14,5g 3g 90
250g Magerquark 30g 10 g 0,5g 180
20g Protein 90 16g - - 75
10ml Olivenöl/Rapsöl - - 5g 45


Insgesamt 54g 45,5g 8,6g 490


So hab mal die Halbeportion genommen und komplett die Eier rausgenommen ...

Und was haltet ihr davon wenn ich nach dem aufstehen und wärhrend der Schule morgens einen Shake davon trinke ?

Ja, warum nicht.
Schau nur das du im "aufbau" nicht über 45-50kcal pro kilo körpergewicht beginnst.
Lieber im 35-40er bereich und falls die zunahme unbefriedigend ist etwas erhöhen.

[gaggeis]

Nene ;D

Ich brauch so ca. 2700 Kalorien pro Tag und nehme immer so 3000-3100 Pro Tag zu mir.

Körperdaten bitte..........

[Max250892]

kurze Frage Leute zum Thema Kreatin
zu mir
ich bin 19 Jahre alt 186cm groß und wiege zurzeit 91kg
ich mache momentan den WKM Plan bzw bin damit wieder angefangen, da ich etwa 1,5jahre trainingspause dank meinem abitour hinter mir habe.
Ich kenne mich also damit aus und versuche momentan noch ein wenig abzuspecken bevor es wieder ins kcal+ geht da mich die in diesen 1,5 jahren angehäuften Fettmassen echt nerven (naja massen sinds nicht aber der Ring nervt mich)
angefangen habe ich mit 98kg ziel sind 85kg bevor es wieder losgeht

so nun zur frage ich habe noch Kreatin hier das ist nun allerdings bestimmt 1,5 jahre alt (war luftdicht verschlosse) a) kann kreatin ablaufen? und b) kann ich es unbedenklich dazu nehmen oder sollte ich noch bis 85kg warten da es das abspecken hindert

[gaggeis]

kurze Frage Leute zum Thema Kreatin
zu mir
ich bin 19 Jahre alt 186cm groß und wiege zurzeit 91kg
ich mache momentan den WKM Plan bzw bin damit wieder angefangen, da ich etwa 1,5jahre trainingspause dank meinem abitour hinter mir habe.
Ich kenne mich also damit aus und versuche momentan noch ein wenig abzuspecken bevor es wieder ins kcal+ geht da mich die in diesen 1,5 jahren angehäuften Fettmassen echt nerven (naja massen sinds nicht aber der Ring nervt mich)
angefangen habe ich mit 98kg ziel sind 85kg bevor es wieder losgeht

so nun zur frage ich habe noch Kreatin hier das ist nun allerdings bestimmt 1,5 jahre alt (war luftdicht verschlosse) a) kann kreatin ablaufen? und b) kann ich es unbedenklich dazu nehmen oder sollte ich noch bis 85kg warten da es das abspecken hindert

Wenn es verschlossen ist und keine klümpchen drin sind kannst du es unbedenklich nehmen.
PS: creatin und diät passen wunderbar zusammen.
Weiss nicht wie du darauf kommst das es das abspecken hindert.