Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

**KeineAhnungVonFitness1337** · 26.06.2016, 17:27

okay,danke!

**Multisportler** · 27.06.2016, 08:24

Kann es sein, dass wenn man als Zugübung vorgebeugtes, aber bei weitem nicht horizontales, LH-Rudern, recht aufrechtes Sumo-Kreuzheben und Klimmzüge hat, die Rhomboiden auf Dauer zu kurz kommen?

**PhilippAlex** · 27.06.2016, 08:28

Möglich. Warum machst du Sumo?

**tintifax_2** · 27.06.2016, 08:54

Kann ich mir schwer vorstellen. Die halten das Schulterblatt fest...

**Pascha1988** · 27.06.2016, 10:59

Moin moin erstmal,
Es geht um punkto kraftverlust.
Folgendes: ich hatte etwa ein Jahr lang creatin eingenommen und vor knapp 2 Monate abgesetzt.
Ich hatte dann 3 Wochen Zwangspause zwecks Weisheitszähne und kaputte Schulter. Ich Trainiere jetzt seit 2 Wochen wieder ohne Einnahme von creatin. Die erste Woche hab ich mich geschont 50-70% maxkraft. Letzte Woche wollte ich wieder voll einsteigen, aber ich konnte teilweise nur 20-30kg weniger leisten :/
Zb: BD statt 90 nur 60kg, Dips statt 15 nur EG, KB 130 statt 160 usw.
Jetzt meine Frage dazu:
Liegt es am fehlenden Creatin o.O
Setze ich mich selbst zu sehr unter Druck?
Liegt es nur an den 3 Wochen Pause?
30% leistungsverlust finde ich ganz schön heftig

**Multisportler** · 27.06.2016, 11:08

PA: Unterer Rücken besser+ Lat besser drin

Pascha: Ich kanns dir nicht genau sagen, aber ich vermute, dass fängt sich wieder... Oder hast du während der 3 Wochen Keto oder so was gemacht?
Weil ich meine Creatin hilft etwas, macht aber keine 30kg aus. Und damit du in allen Verbundübungen 30kg verlierst müsstest du, ich sag mal 10 Kilo, an Muskeln verloren haben. Und dass du das in 3 Wochen geschafft hast, halt ich für unwahrscheinlich.
Also keep going das wird sich von alleine wieder fangen davon bin ich überzeugt