Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Tennismaster7]

Mal ne andere frage was machst du mit der Karte wenn die ständig kaputt geht? Versteh ich nich.

die letzte hat zwei Jahre gehoben und die jetzige nur ein Monat.
Keine Ahnung, wie das passiert ist

[EISENVETERAN]

Beim trainieren sollte man die Karte einfach neben die Bank,rack ectr legen.
So schabt nix rum,oder bricht.

[lum0]

Hallo Liebe-Community

Nun ich wollte euch fragen, wie macht ihr dass, wenn ihr seit längerem die Gewichte nicht mehr steigern könnt. BD als bsp. Versuche ich schon länger 3x8, aber ich komme ohne Spotter (Hilfs Person) einfach nicht dahin… nach 6 whd. verlässt mich die kraft. Im 2ten satz bereits nach der 4-5 whd.
Einfach mal 2.5kg mehr drauf packen und halt nur noch 2-4 whd. mit Spotter schaffen? dann wieder versuchen paar reps. mehr zu machen..
Die frage bezieht sich nicht speziell aufs BD, sondern allgemein mit Stagnationen bei den Gewichten, wie geht ihr damit um?

Mfg

[PhilippAlex]

Das sind schon zuwenig Wdh, wo du jetzt bist.

Empfehlung: Runter um 10-20 KG, anfangen mit 3*10 (nicht mehr, auch wenn Luft ist) und jede oder jede zweite TE 2,5 KG erhöhen (nicht mehr!).

[Sir Seco]

Zum Thema Frontbeuge:

- Wie lange habt ihr gebraucht bis ihr beweglich genug wart um im olympischen Griff zu beugen?

- Spezielle Übungen damit ich vor allem meine Handgelenke besser dehne?

- Im anderen Griff, dem Kreuzgriff, liegt die Stange bei euch auf den Schultern auf dem mittleren oder vorderen Schulterkopf?

[PhilippAlex]

Wieso willst du mit dem GH-Griff beugen?
Ich kann dir nur empfehlen, es freihändig zu machen. Dann gehst du wenigstens sicher, dass deine Technik gut ist. Die Hantel muss direkt am Hals liegen und hinter der Vorderen Schulter, sonst rollt sie dir weg

[UltimateGainer]

Lowbar KB und Sumo DL sind ja fast die gleiche Bewegung. Komme mit beiden Varianten aber deutlich besser zurecht. Macht es trotzdem aus BB Sicht Sinn wieder zu Highbar zu wechseln, um den Quadrizeps mehr zu treffen?

[Sir Seco]

Was meinst du mit freihändig?

Ich komme eigentlich mit dem Gewichtheber Griff besser zurecht, aber mir reicht es da nur für ein paar Wiederholungen, danach macht sich das Handgelenk bemerkbar, es fehlt einfach die Beweglichkeit. Bei dem Kreuzgriff eben hatte ich das Problem mit der Schulter. Die Stange liegt direkt am Hals, drückt leicht drauf, war mir aber nicht sicher ob ich die Stange dann auf die Schultern oder darüber legen soll, es heißt ja schließlich auch, dass nur Muskulatur berührt werden soll.

[PhilippAlex]

http://www.google.de/imgres?imgurl=h...IVi_EUCh1JvwOr

[lum0]

@PA Gut ich werde dein Rat befolgen. bin zurzeit bei 80 Kilo stecken geblieben beim BD. Nun gehe ich also auf 65 Kilo runter, mache saubere 3*9 Whd. und steigere mich im nächsten Training um 2.5kg. Alles nach plan. aber irgendwann kommt dann wieder der punkt an dem ich die 2.5 kg mehr nicht mehr packe (wohl bei 75kg ca. oder 80kg) und wieder nur beispielsweise 6x/4x/3x schaffe.. und dann bin ich wider gleich weit. Oder sehe ich das falsch?

mfg