Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[ragacola]

Die Hüftbewegung? Mache ich natürlich auch.

Das klingt so, als würde deine Beweglichkeit (insb. des Beinbizeps) schlicht nicht ausreichen, um ohne Rundrücken so tief zu starten, wie du es vorhast. Also vorerst nicht so weit runter gehen, sondern erhöht anfangen. Kannst dabei ein paar ZNS-Tricks machen, z.B. mal 30-60s lang deine Fußsohlen (barfuß) massieren, da Bindegewebe durchgehend vom Fuß bis hoch zum Nacken läuft. Und natürlich Beinbizeps dehen und die Hüftbeuge mobilisieren, z.B. 10x RDL mit 2s Pause unten, ohne Gewicht und mit Händen hinter dem Kopf verschränkt, vor den eigentlichen Aufwärm-/Arbeitssätzen.

[BaschtlB]

wenn man das doppelte vom körpergewicht hebt ist das doch schonmal nen anfang ne ?!

Kann man pauschal nicht beantworten, um das zu "bewerten" müsste man verschiedene Faktoren einbeziehen: Wieviel wiegst du, wie lange trainierst du schon usw.
Generell würde ich aber (insbesondere beim Kreuzheben) die Bedeutung der Maximalleistung für's Bodybuilding nicht allzu hoch einschätzen. Oder hast du Ambitionen in Richtung Kraftdreikampf? Für letzteres wäre es natürlich ein Anfang das Doppelte des Körpergewichts zu heben.

[wait1]

Kann man pauschal nicht beantworten, um das zu "bewerten" müsste man verschiedene Faktoren einbeziehen: Wieviel wiegst du, wie lange trainierst du schon usw.
Generell würde ich aber (insbesondere beim Kreuzheben) die Bedeutung der Maximalleistung für's Bodybuilding nicht allzu hoch einschätzen. Oder hast du Ambitionen in Richtung Kraftdreikampf? Für letzteres wäre es natürlich ein Anfang das Doppelte des Körpergewichts zu heben.

75 kg, effektiv trainieren nun vllt 6 monate.

ne keine ambitionen für k3k, finde es nur beim KH anspornend das gewicht zu steigern.

[BaschtlB]

75 kg, effektiv trainieren nun vllt 6 monate.

ne keine ambitionen für k3k, finde es nur beim KH anspornend das gewicht zu steigern.

Kann ich gut nachvollziehen, Kreuzheben ist einfach der rohe Kampf gegen die Schwerkraft.
150Kg bei 75Kg Körpergewicht ist insbesondere nach gerade mal 6 Monate Training eine sehr gute Leistung.
Jetzt wäre natürlich noch das Alter interessant?!

[wait1]

Kann ich gut nachvollziehen, Kreuzheben ist einfach der rohe Kampf gegen die Schwerkraft.
150Kg bei 75Kg Körpergewicht ist insbesondere nach gerade mal 6 Monate Training eine sehr gute Leistung.
Jetzt wäre natürlich noch das Alter interessant?!

ja der kampf gegen die schwerkraft ist echt das anspornende

24 jahre alt, 6 monate bezieht sich auf wirkliches training.
davor nen gutes jahr nur halb so hart und halb so effektiv trainiert und ohne beine.

[Hiroshige]

Training ist Training, also sinds schon 1,5 Jahre. Was die Leistung nicht schlechter macht.

[Meshuggah]

Hi,

Ich nutze momentan das Body Attack Whey was ja schon recht günstig ist und mir von Geschmack und Wirkung auch liegt, da ich momentan aber ziemlich aufs Geld achten muss (Schüler in den Ferien ) wollte ich mir vlt. das Dymatize Elite Whey zulegen. Denkt ihr das ist auch in Ordnung? Ist vom kg Preis eben noch 3-4€ drunter. Meinen anderen Favoriten haben die bei Prozis leider in den letzen Tagen hochgesetzt...

[Frontal]

Hi,

Ich nutze momentan das Body Attack Whey was ja schon recht günstig ist und mir von Geschmack und Wirkung auch liegt, da ich momentan aber ziemlich aufs Geld achten muss (Schüler in den Ferien ) wollte ich mir vlt. das Dymatize Elite Whey zulegen. Denkt ihr das ist auch in Ordnung? Ist vom kg Preis eben noch 3-4€ drunter. Meinen anderen Favoriten haben die bei Prozis leider in den letzen Tagen hochgesetzt...

das bsb sportsfood whey reicht volkommen

[Meshuggah]

das bsb sportsfood whey reicht volkommen

Echt? Ich habe letztens erst gelesen (Irgendwo in diesem Forum) das dieses Whey echt eine miese Qualität hätte.

[Myrdak]

na ja, das ist halt kein reines isolat ... ich hab derzeit nen beutel peak whey fusion, is auch ne "wilde" mischung aber das die qualität deswegen mies ist würd ich nicht gehaupten.
ich mach aber eh den hype um dieses "whey,whey,whey" nicht wirklich mit. ich benutze das zeug nur als nahrungsergänzung, und ansonsten versuch ich durch fleich, käse, milch, quark und hüttenkäse meinem körper genügend eiweis zu bieten das er ganz gut über die runden kommt. und wenn ich hunger auf ein würstchen oder ne dose thunfisch außer der zeit hab, dann rein damit