Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[FetterKolben]

Supi, danke.
Aber hab ich nicht irgendwo gelesen, dass die Arme nur soweit runter sollten, bis sie rechtwinklig zum Körper, als parallel zum Boden sind ?
Schwachsinn.
Oder soll die Stange wirklich beim Runterlassen auf dem Brustkorb kurz aufsetzen ?

Absenken auf die untere Brust/oberen Bauch jenachdem, wie stark deine aufgebaute Brücke ist. Spannung sollte aufjedenfall aufgebaut sein. Nichts mit auf die Bank legen und einfach irgendwas machen

[Mephist]

Ich will das 5x5 Schema von StrongLifts testen nur verwirrt mich KH in der 2ten Einheit da diese nur 1x5 gemacht werden und das mich leicht irritiert weiß jemand wieso nur 1x5 ?

[macmeier]

Ich will das 5x5 Schema von StrongLifts testen nur verwirrt mich KH in der 2ten Einheit da diese nur 1x5 gemacht werden und das mich leicht irritiert weiß jemand wieso nur 1x5 ?

Weil Kreuzheben besonders anstrengend ist und man sich langsamer davon erholt.

[macmeier]

@ macmeier: Klar, alles in Rücksprache mit dem Arzt dann Für Beinpresse hat er sein OK gegeben, findet ja im Liegen statt. Wie siehts mit dem Rest aus, würde ich damit alle Muskelgruppen abdecken ?!
Hätte halt gern ein paar Übungen zur Auswahl, die ich anschließend mit ihm durchgehen kann und schauen kann, was er genehmigt und was nicht

Vielleicht noch liegende Beincurls als Gegenpart für die Beinpresse?

[iVarvatos]

Ganz fixe Hilfe mal:

Müssen heute im Club verkleidet kommen, allerdings zum Thema "sexy".
D.h. Frauen wie Männer viel Haut zeigen, werd wohl n Tanktop anziehen oder so.
Hab grad 5 Tage LowCarb hinter mir, also bin für meine Verhältnisse recht trocken.
Wie bekomm ich für heute Abend jetzt nen trockenen "Pump" hin?
Fies Carbs fahren ohne zu trinken?
Jemand n Tipp, wär super vorm Abendessen, wenn das irgendwie gehen würde ^^

[Voidness]

WTF?
Man wird da gezwungen bestimmte Kleidung zu tragen damit man an dem Tag trainieren darf?

[iVarvatos]

Ich arbeite in einer Disco, Mitarbeiter haben heute Verkleidungspflicht

[AlpaGino]

Flip Flops anziehen, dazu eine knallenge Badehose, wobei der Schritt zähnemäßig ja mit einem kalten 200x50er "Abwasserrohr" ausgefüllt ist, von daher muss da auch nicht weiter ausgestopft werden und dann lässte dich von den geilsten Disco Weibern einölen, dazu noch ne coole Frisur und eine Sonnenbrille, evtl noch einen coolen anmach Schriftzug überm A.rsch anbringen mit Wasserfestem Edding, fertig ist die perfekte Verkleidung


Essen Carbs !, evtl vorher nochmal in die Muckibude schön Bizeps und Brust aufpumpen gehen, Trinken normal ( also viel Alkohol )

Viel Spass und vor allem viel Erfolg, damit nimmste bestimmt die Schärfste mit nach Hause

[simme]

zwischendurch ma n paar Liegestütze machen.
Trocken Carbs laden hilft, nimm bisschen Salz dazu.
Achte aber darauf, dass du nicht dehydrierst

[iVarvatos]

Danke Jungs, auf euch ist Verlass!
Dann stürz ich mich jetzt auf nen Berg Hühnchenfilet mit Nudeln