Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

**dat_huep** · 16.01.2012, 11:52

Zitat von ol1c

Naja hab bis vor nem halben jahr regelmäßig Fußball gespielt(insgesamt 14 Jahre lang) und cardio also laufen und fahrrad fahren trainiert ja die beine...

Vielleicht sollte man das lesen von Stickys und überhaupt das anlesen minimaler Grundlagen - z.B. die Auswirkungen schweren Beintrainings auf das Hormonsystem und die allgemeinen Fähigkeiten zum Muskelaufbau - in den Anmeldeprozess hier im Forum integrieren…

**ol1c** · 16.01.2012, 12:11

Sooo hab mal schnell Dr. Google gefragt was " hartes beintraining für auswirkungen haben kann... Und ich hab einen sehr guten artikel dazu gefunden ( http://www.trainingsplanmuskelaufbau...muskeltraining ). Ich muss wirklich sagen ich hatte ja keine Ahnung sorry dafür! Aber dafür sind solche Foren doch da oder nicht? Jedenfalls werde ich das definitiv für meinen trainingsplan beherzigen!

**Manoah** · 16.01.2012, 12:28

Vielleicht solltest du dein Training allgemein mal ein bisschen überarbeiten.
Das Armtraining ist natürlich auch so eine Sache, viel zu hohes Volumen.
Die Schultern komplett im Rückentraining zu lassen ist vielleicht auch nicht das schlaueste und dann trainierst du nur die vordere und die seitliche Schulter, aber die hintere, die eigentlich zum Rückentraining passen würde findet sich gar nicht an.

Um deine eigentliche Frage zu beantworten:
Es sollte kein Problem sein, wenn du an den Tagen zwischendurch noch ein bisschen Cardio machst. 1-2 Ruhetage, z.b. am Wochenende sollte man aber schon (gerade als Anfänger) einhalten.

**ol1c** · 16.01.2012, 12:40

Okay dann werd ich mir heute mal gleich Nen neuen trainingsplan im Studio ausarbeiten lassen...
Oder habt ihr da Nen guten auf lager? Ich wollte es aber schon bei 3 Kraft-einheiten pro Woche belassen..