Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[hobbes]

Wenn ich weiter oben ansetze habe ich keine Schmerzen und kann den Schlitten maximal nach unten kommen lassen.

wenn du schon die ausführung gefunden hast, die für dich persönlich passt, warum bleibst du dann nicht dabei?

[puma83]

Hätte ja sein können dass ich irgendwas übersehen hab und die Frage etwas so wäre, als würde ich sagen "Kreuzheben mit Rundrücken geht viel besser, da schaff ich 30kg mehr"

[WallaceXIV]

Mich hat jetzt schon zum zweiten mal seit es kälter geworden ist die Grippe erwischt, das letzte mal vor zwei Wochen. Begünstigt hartes Training das krank werden? Was kann man tun um zu verhindern dass der Körper zu sehr geschwächt wird?

[45trdfdfg]

Hätte ja sein können dass ich irgendwas übersehen hab und die Frage etwas so wäre, als würde ich sagen "Kreuzheben mit Rundrücken geht viel besser, da schaff ich 30kg mehr"

Ja nun, natürlich ist das bei dir nicht normal. Du hast offensichtlich Knieprobleme, und musst die Beinpresse massiv hüft-dominant ausführen, damit es überhaupt geht. Woran dass nun genau liegt, das weiß ich nicht, aber es wäre sicher besser, zumindest mal ne Diagnose von Jemand orthopädisch kompetenten einzuholen, sonst hast du nachher auch bei anderen Sachen chronische Knieprobleme.

[Hiroshige]

Mich hat jetzt schon zum zweiten mal seit es kälter geworden ist die Grippe erwischt, das letzte mal vor zwei Wochen. Begünstigt hartes Training das krank werden? Was kann man tun um zu verhindern dass der Körper zu sehr geschwächt wird?

Hartes Training ist auch eine Belastung für den Körper, darum ist Ruhe und genügend Nahrung (Nährstoffe, Vitamine etc.) auch wichtig. Dazu sollte man sich auch immer warm anziehen.

[WallaceXIV]

Hartes Training ist auch eine Belastung für den Körper, darum ist Ruhe und genügend Nahrung (Nährstoffe, Vitamine etc.) auch wichtig. Dazu sollte man sich auch immer warm anziehen.

Nimmst du Vitamin/Mineralstoffpräparate?

Direkt nach dem Training bietet der Körper doch am meisten Angriffsfläche für Viren, wir kann man sich da schützen?

[Hiroshige]

Nimmst du Vitamin/Mineralstoffpräparate?

Direkt nach dem Training bietet der Körper doch am meisten Angriffsfläche für Viren, wir kann man sich da schützen?

Ne, nehme nichts.

Ich hätte gesagt mit duschen und dann warm anziehen. Nasse Haare oder durchgeschwitze Kleidung und dann raus in die Kälte und den Wind machts nicht gerade besser.

[Warbow]

Ich will mal sehen ob ich beim vorgebugten Rudern den Lat und Nacken richtig dran kreg(bezweifel das) und dafür bietet es sich ja erstmal an einen starken Muskelkater zu produzieren. Wie sollte ich das machen? Abfälschen oder einfach noch paar Sätze zusätzlich machen? Trainiere nach WKM.

Ich spüre es im Lat nämlich nicht so stark und hatte dannach auch noch nie Muskelkater im Lat, bei Latzug hatte ich aber schon Muskelkater im Lat.

[WallaceXIV]

Abfälschen würde ich lassen, gerade beim Rücken und hohem Gewicht. Du kannst den Lat vorermüden mit Klimmzügen, Kreuzheben und, oder einarmigem Rudern.

[Warbow]

Abfälschen würde ich lassen, gerade beim Rücken und hohem Gewicht. Du kannst den Lat vorermüden mit Klimmzügen, Kreuzheben und, oder einarmigem Rudern.

Gewicht sind je nach Gewicht der Stange so um die 42.5Kg.
Joa, ich fälsche auch kein Bisschen ab beim Arbeitssatz.

Ich will ja sehen ob ich die Übung richtig mache und DA den Lat treffe, außerdem macht man beim WKM immer nur eine Lat Übung pro Tag, das bringt ja alles nichts. ich versuch es dann mit 6Sätzen.