also ein 3er und 5 mal die Woche Training ist besser als ein 5er und 5 mal die Woche Training?
Kann man pauschal nicht sagen, kommt auf den Trainingsstand an.....ein 5er macht meiner Meinung nach nur für Profis Sinn, die es wirklich schaffen, so viel Intensität aufzubringen, dass der Muskel danach 7 Tage Ruhe braucht....
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
also ein 3er und 5 mal die Woche Training ist besser als ein 5er und 5 mal die Woche Training?
Wenn du das viele Jahre machen willst, dann mache einen 3-er und trainiere 3x die Woche. Dann hast du 2x 1 Tag und 1x 2 Tage Pause. Es gibt ja noch andere schöne Dinge im Leben
Wenn du wirklich hart in jeder Einheit trainierst, wirst du die Pausentage auch brauchen.
Meine persönliche Meinung: "Wer nicht mindestens 100 kg beim Bankdrücken drückt, sollte keinen 5er Split machen"
Ziel des Trainings sollte es sein, jeden Muskel möglichst häufig mit ausreichender Erholung einen Wachstumsreiz zu setzen.
Es gibt so unglaublich viele Dinge zu berücksichtigen.
Wie oft werden z.B andere "Assistenzmuskeln" belastet.
Überlastung resultiert in Stillstand oder gar Atrophie.
Ein Muskel braucht aber auch nicht pauschal wie es früher oft gesagt wurde 7 Tage Pause.
Je niedriger der Split umso hoher und schneller kann man die Frequenz fahren sofern das Volumen nicht brutal hoch ist.
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Zitat von SebastianM
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