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Welche Coreübung kann man denn gut progressiv trainieren, mit gleichzeitig einem Übertrag auf Kniebeugen, Kreuzheben, etc...?
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Ist wirklich ne blöde Frage:
Wenn ich nach 6 Wochen mit einem System noch keine optischen Fortschritte erzielt habe, nichtmal die geringsten, kann ich dann davon ableiten, dass das System nicht so gut wirkt, wie erhofft?
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75-kg-Experte/in
Dann kannst du davon ausgehen, dass du zu lasch trainierst. Ein Trainingsplan ist so gut oder schlecht wie das was man daraus macht!
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Das kann ich mit absoluter Sicherheit ausschließen.
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 Zitat von Break.?
Welche Coreübung kann man denn gut progressiv trainieren, mit gleichzeitig einem Übertrag auf Kniebeugen, Kreuzheben, etc...?
Hip thrust
Good mornings
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Zitat von Runn
Ist wirklich ne blöde Frage:
Wenn ich nach 6 Wochen mit einem System noch keine optischen Fortschritte erzielt habe, nichtmal die geringsten, kann ich dann davon ableiten, dass das System nicht so gut wirkt, wie erhofft?
Wäre ungewöhnlich wenn man nach 6 Wochen schon Fortschritte sieht im Aufbau der Muskulatur.
6 Wochen sind im Grunde nichts 
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Sportstudent/in
Zitat von Runn
Das kann ich mit absoluter Sicherheit ausschließen.
Wie sieht dein TP aus? Ansonsten mal an der Ernährung feilen. Hast du denn Kraftsteigerungen verzeichnet?
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Bosstransformation? 
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Zitat von OnkelKevin
Wie sieht dein TP aus? Ansonsten mal an der Ernährung feilen. Hast du denn Kraftsteigerungen verzeichnet?
Trainiere nach max ot... kraftsteigerungen sind von te zu te vorhanden und das bei jeder übung und die steigerungen sind nicht klein 
Ernährung müsste eig passen, weil ich zunehme
Dass 6 wochen nix ist, ist mir klar, ich seh max-ot halt als ein experiment und wenn mir das nicht zu meinen zielen (mehr masse) verhilft, will ich keine zeit verschwenden und die frage ist, ob ich das nach 6 wochen schon sagen kann, wenn sich optisch 0 getan hat
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Max OT wird hier kritisch gesehen. Ich bin nicht übzeugt von dem Programm. 6 Wochen sind allerdings wirklich zu kurz
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