Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Neosnoop]

Wie führt ihr das Langhantelrudern aus?
Seid ihr dabei komplett gerade mit dem Rücken oder habt ihr ein leichtes Hohlkreuz dabei?
Denn ich merke , dass das mit der Zeit schwer wird den Rücken komplett gerade zu halten und das Gesäß rauszustrecken, wenn man das Gewicht stätig erhöht.

[iVarvatos]

Ich supp' normalerweise 1 Kapsel a 15mg Zink-Chelat pro Tag.
Nun mache ich eine Diät mit etwa 500 Kalorien Defizit.
Kann ich in der Zeit der "eingeschränkten Nahrungsaufnahme" auf 2 Kapsel pro Tag erhöhen?
Habe gelesen, dass 39mg pro Tag der höchste gesundheitlich geprüfte Wert von Zink-Zufuhr ist, Nebenwirkungen sollten also keine auftreten; Frage ist nur: sinnvoll?

[simme]

Ich supp' normalerweise 1 Kapsel a 15mg Zink-Chelat pro Tag.
Nun mache ich eine Diät mit etwa 500 Kalorien Defizit.
Kann ich in der Zeit der "eingeschränkten Nahrungsaufnahme" auf 2 Kapsel pro Tag erhöhen?
Habe gelesen, dass 39mg pro Tag der höchste gesundheitlich geprüfte Wert von Zink-Zufuhr ist, Nebenwirkungen sollten also keine auftreten; Frage ist nur: sinnvoll?

Nein

Zink kann man auch höher dosieren, macht aber in den wenigsten Fällen Sinn. Bleib bei 15mg, das reicht vollkommen

[imported_pop_eye]

hey, ich habe auch mal eine Frage
und zwar trainiere ich seit ca. 9 Monaten bei McFit (bin noch Schüler und sehe leider keine guten Alternativen aus finanzieller Sicht ). Habe bis jetzt allerdings nur mehr oder weniger unregelmäßig trainiert, weil ich mir immer relativ unsicher war wegen der Übungsausführung (Trainerbetreuung ist ja eher wenig bei McFit).
Ich möchte jetzt auf den WKM-Plan umsteigen und endlich vernünftig trainieren,
meint ihr Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen etc. kann ich mir auch gut mehr oder weniger alleine richtig aneignen?
Oder meint ihr ich sollte mich lieber in ein teures Studio mit mehr Beratung begeben (kostet bei mir etwa 40€), um die Übungen erstmal richtig zu lernen?

Danke

[FetterKolben]

hey, ich habe auch mal eine Frage
und zwar trainiere ich seit ca. 9 Monaten bei McFit (bin noch Schüler und sehe leider keine guten Alternativen aus finanzieller Sicht ). Habe bis jetzt allerdings nur mehr oder weniger unregelmäßig trainiert, weil ich mir immer relativ unsicher war wegen der Übungsausführung (Trainerbetreuung ist ja eher wenig bei McFit).
Ich möchte jetzt auf den WKM-Plan umsteigen und endlich vernünftig trainieren,
meint ihr Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen etc. kann ich mir auch gut mehr oder weniger alleine richtig aneignen?

Ja, das dauert aber auch seine Zeit und kann mal gut ein Jahr in Anspruch kommen, wenns hochkommt, bis es richtig sitzt. Les dir am besten mal GUTE Übungsbeschreibungen durch und schau dir Lehrvideos an. Dann film dich selber und vergleichen, bzw. stell die Videos online zur Beurteilung

Oder meint ihr ich sollte mich lieber in ein teures Studio mit mehr Beratung begeben (kostet bei mir etwa 40€), um die Übungen erstmal richtig zu lernen?

Danke

Im Studio wirst du meistens eh keinen kompetenten Ansprechpartner finden und in den wenigsten Fällen auch noch einen der die Übungsausführungen beherrscht.
Geh mal in ein Gewichtheberverein und frag dort nach.

[imported_pop_eye]

danke für die schnelle Antwort

ich wüsste nichts von einem Gewichtheberverein bei mir in der Nähe...
Dann werde ich mir wohl fleißig weiter Lehrvideos ansehen und bei Gelegenheit mal ein Vergleichs-Video machen.

Ich habe auch mal einen Trainer dort nach Kniebeugen gefragt, er hat sie mir dann auch erklärt und gezeigt (es machte auch den Eindruck, dass er wusste, wovon er spricht). Allerdings meinte er dass ich keinen schulterbreiten Stand wählen soll, wie in den Videos meistens gezeigt, sondern lieber die Füße etwas weiter zusammen. Was haltet ihr davon?

[jofeli]

Hallo Community,
Ich denke ich bin in diesem Thread hier richtig, weil mir die Frage recht banal erscheint!

Gibt es Menschen, die aufgrund von Genen oder ähnlichem weniger schnell Muskulatur aufbauen als andere, einen weniger breiten Rücken haben? Und wenn ja, welche Gründe kann das haben, sind es die Gene? Ist es das Training? Ist es der Ernährungsplan?

Wenn eines davon zutrifft, was kann man dagegen tun?

Hoffe einer von euch kann mir hier weiterhelfen!

[xTIMx]

Hallo,

ich wollte mal fragen, wie ihr Überblick über eure Fortschritte haltet.

Ich hab mir vorgenommen, einmal im Monat Gewicht, KFA, Umfänge, Kraftwerte und 3-4 Posen festzuhalten.
Gibt es vielleicht eine extra Software dafür, die dann auch Steigerungsgraphen rausbringt oder haltet ihr das einfach auf Papier oder in einer Excel Tabelle fest?

Auf Papier hab ichs ja schon ein paarmal gemacht, aber die Zettel verleg ich oft, zumal Fortschritte oft auch nicht so richtig sichtbar werden..


Viele Grüße,

Tim

[m_freiheit]

Hallo Community,
Ich denke ich bin in diesem Thread hier richtig, weil mir die Frage recht banal erscheint!
Genau wie die Antworten

Gibt es Menschen, die aufgrund von Genen oder ähnlichem weniger schnell Muskulatur aufbauen als andere,
ja
einen weniger breiten Rücken haben?
ja
Und wenn ja, welche Gründe kann das haben, sind es die Gene?
ja
Ist es das Training?
ja
Ist es der Ernährungsplan?
ja
Wenn eines davon zutrifft, was kann man dagegen tun?

sind es die Gene? -> nix
Ist es das Training? besseren TP
Ist es der Ernährungsplan? besseren EP

Hoffe einer von euch kann mir hier weiterhelfen!

Stickies zu TP und EP lesen

[jofeli]

danke für die schnelle antwort also ist es ganz egal, wie schlacksig ich von natur aus bin, im vergleich zu anderen ich kann genausoviel muskulatur aufbauen?
Werde mich gleich durch die Stickies lesen!