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hey leute,ein dumme frgae...wie heißt diese intensitätstechnik,bei der man ein wiederholung macht,dann 10-20 sekunden pause,dann wieder 1 etc bis das ziel voll ist?
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Clustern bzw Pitt, je nach Auslegung
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Was haltet ihr von Frontheben? Sinnvoll oder unnötig?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html
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Eisenbeißer/in
@ty7
Unnötig, und sogar gefährlich.
Erfahrungsgemäß trainieren die meisten viel mehr ihre vordere Schulter und dadurch kommt es sehr schnell zu Schulterverletzungen.
Frontheben macht diese Dysbalance nur unnnötig heftiger.
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Servus,
Wollte mal fragen, ob was dagegen spricht die täglichen 250gramm Magerquark zusammen mit 400ml Milch (1,5 Fett) und Bananen oder Erdbeeren als Shake zu trinken!
Kriege den Quark einfach pur nich runter!
An Trainingstagen würde ich zu dem ganzen noch 30gramm WHEY dazu tun, für nach dem Training!
Feedback!
Gruß,
Max 
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Flex Leser
Klar kannst du das machen, schmeckt auch sehr gut.
Du musst aber auch nicht zwingend Quark essen...
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 Zitat von Maxelo
Servus,
Wollte mal fragen, ob was dagegen spricht die täglichen 250gramm Magerquark zusammen mit 400ml Milch (1,5 Fett) und Bananen oder Erdbeeren als Shake zu trinken!
Kriege den Quark einfach pur nich runter!
An Trainingstagen würde ich zu dem ganzen noch 30gramm WHEY dazu tun, für nach dem Training!
Feedback!
Gruß,
Max
Nichts.......
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Sportstudent/in
Wollte ab nächster Woche auf nen 2er umsteigen:
Ober-/Unterkörper
TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmis
LH-Rudern
TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
Beincurls
Wadenheben
(Beinheben)
Frage: Ich habe keine Möglichkeit Beincurls zumachen. Gibt es "freie" Alternativen?
Ausfallschritte würde ich sehr gerne mit einbringen 
AthletikVereins
--RaWWalter--
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Flex Leser
Da hast du ja auch schon deine Alternative. Mach Ausfallschritte statt Beincurls.
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