Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Superfly]

Ich hab schon viele Videos gesehen, wo Leuten Stangen auf den Hals/Brust/Gesicht gefallen sind weil sie den Daumen nicht drum hatten. Ich hab den bisher nur hin und wieder bei Maschinendrücken gemacht.

[EISENVETERAN]

Jep,gibt einige Videos.
Ich machs trotzdem.
Allerdings würde ich es nicht bei max.versuchen machen.

Macht aber eh kaum ein unterschied.
Beim suizidgriff trifft man aber i.d.rbesser die Brust weil es dann wie ne Verlängerung zum Unterarm ist.

[Cuchulainn]

Bin gerade etwas irritiert, dass mir meine Waden gleich abfallen, ich laufe wie ein Gestörter durch die Gegend.

Ich habe jetzt einige Wochen mal das stehende Wadenheben ausgelassen, weil stechender Schmerz im linken Bein usw. wäre jetzt eine zu lange Geschichte, hat mit dem Wadenproblem nichts zu tun.
Das sitzende Wadenheben habe ich bisher ausgeführt wie immer, anfangs der übliche Muskelkater aber nicht weiter schlimm, vor drei Tagen Beintag inklusive Wadenheben STEHEND und ich kann immer noch nicht laufen.
Das Muskelkater kein Zeichen von Muskelwachstum ist weiß ich auch, aber diese Diskrepanz zwischen zwei ähnlichen Übungen verstehe ich nicht so ganz. Müßte ja eine Frage des Trainingsgewichts sein, bzw. mehr "Momentum" und die Möglichkeit beim stehenden Wadenheben minimal mehr abfälschen zu können ?!

[PhilippAlex]

Seid einigen Wochen lese ich größten Bodybuilding- Sachen und je mehr ich erfahre um so schwerer wird es... Sowas überforder mich...

Meine Frage wäre: hättet ihr Tipps für nen EP zum Gewicht bzw Muskelaufbau ohne auf Ausdauertraining zu verzichten?

Siehe doch im Ernährungsforum

[Zuckizk]

Das Muskelkater kein Zeichen von Muskelwachstum ist weiß ich auch, aber diese Diskrepanz zwischen zwei ähnlichen Übungen verstehe ich nicht so ganz. Müßte ja eine Frage des Trainingsgewichts sein, bzw. mehr "Momentum" und die Möglichkeit beim stehenden Wadenheben minimal mehr abfälschen zu können ?!

Sitzendes trainiert fast nur den Soleus, also nur die äußere Wadenmuskulatur, deshalb ist das sitzende Wadenheben auch nicht brauchbar als alleinige Wadenübung und neben den anderen Übungen die "schlechteste". Dazu noch das höhere Gewicht beim stehenden und es ist kein Wunder das du nach der Pause starken Muskelkater bekommen hast .

[Cuchulainn]

@Zuckizk
Danke für die schnelle Antwort. Nach der Pause hatte ich ja schon einige Einheiten, aber eben nur mit sitzendem Wadenheben, hat sich auch sehr intensiv angefühlt, daher ja der volle Einsatz bei den stehenden.

Ich dachte der innere oder äußere Bereich der Wade kann je nach Fußstellung unterschiedlich stark belastet werden. Also die Füße nach innen oder außen stellen.
Egal, ich bleibe jetzt trotzdem nur noch bei der stehenden Variante, heute zieht es bis in den Beinbeuger...

[piccoloo]

Kann man booster durchgehend nehmen?(hab vor sie einmal pro Woche zu nehmen)oder sollte man trotzdem mal ne Zeit keine nehmen?
Wenn ja wie lange nehmen und wie lange nicht?
Und ist man wenn man z.b 3 Tage nach einem boostertraining wieder dasselbe trainiert viel schwächer?

[^chris]

Einmal die Woche ist doch ok.

[loka22]

Entschuldigung das ich nochmal auf das gleiche Thema komme aber beim Thema Latzug Variante bin ich noch unschlüssig. Zwar trainiert Enges latzug den Lat mehr in die Breite und die Dehnung ist höher, aber dadurch das beim engen Latzug in Untergriff der Bizeps mehr arbeitet wird weniger Fokus auf den lat gelegt als beim breiten Obergriff.

[PhilippAlex]

Entschuldigung das ich nochmal auf das gleiche Thema komme aber beim Thema Latzug Variante bin ich noch unschlüssig. Zwar trainiert Enges latzug den Lat mehr in die Breite und die Dehnung ist höher, aber dadurch das beim engen Latzug in Untergriff der Bizeps mehr arbeitet wird weniger Fokus auf den lat gelegt als beim breiten Obergriff.

Falsch
Dadurch bewegst Du ein höhers Gewicht