Also Symptome würd ich sagen vielleicht bisschen Lethargie und Müdigkeit? Hab leider nicht so viel Ahnung davon..
Aber muss noch mal ne frage einwerfen: was esst ihr so vorm Training?
Ich ess generell sehr wenig von morgens bis zum Training... beschränkt sich normalerweise auf einen selbstgemachten Smoothie und ein paar Erdnüsse/ 250g Magerquark
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Ja schon klar mehr essen aber das will ich ja nicht (geht ja in Richtung Refeed) und mehr Sport da geht ja der Organismus nur im zeitlichen Umfeld des Sportes hoch...
Was meinste mit Thermogenese? Schwitzt du mehr oder schwitzt du weniger? Weil dass dein Körper von sich selbst aus wärmer oder kälter wird gibts ja (ohne Verrichtung von Arbeit) nicht
welche übungen sind am besten um einen massiven latt zu bekommen ? ich mache zur zeit klimzüge , lattziehen und rudern am kabelzug . natürlich auch kreuz heben , weil es ja rücken tag ist . meint ihr das reicht oder soll ich doch wieder anfangen mit hanteln zu rudern ? lg
Passend dazu: Was neben Klimmzügen und Überzügen kann man noch für nen breiten (nicht tiefen) Rücken tun? Spür irgendwie bei beidem im Rücken nichts trotz richtiger Ausführung... Und ich leg halt den Fokus aktuell eher auf die Breite weils da im Vergleich zur Tiefe Defizite gibt
Ich ess generell sehr wenig von morgens bis zum Training... beschränkt sich normalerweise auf einen selbstgemachten Smoothie und ein paar Erdnüsse/ 250g Magerquark
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Ja schon klar mehr essen aber das will ich ja nicht (geht ja in Richtung Refeed) und mehr Sport da geht ja der Organismus nur im zeitlichen Umfeld des Sportes hoch...
Was meinste mit Thermogenese? Schwitzt du mehr oder schwitzt du weniger? Weil dass dein Körper von sich selbst aus wärmer oder kälter wird gibts ja (ohne Verrichtung von Arbeit) nicht
Mit thermogenese meine ich du kannst quasi das ganze ja nur tshirt tragen ohne zu frieren und im Training verreckst du weil der Schweiß dich blind macht
Zu deiner 2 These, der Körper wird hauptsächlich durch Essen wärmer (Thermodynamik).
Probiers mit low intensity cardio. Viele Pros gehen morgens ne Runde "spazieren"
Feel like you have the weight of the world on your shoulders? Squat it.
Was meinste mit Thermogenese? Schwitzt du mehr oder schwitzt du weniger? Weil dass dein Körper von sich selbst aus wärmer oder kälter wird gibts ja (ohne Verrichtung von Arbeit) nicht
Oh doch lass mal einen hardgainer 400g Carbs auf einmal essen, dem ist bei 10° im TShirt warm (ich hab das zumindest mal geschafft )
Thermogenese hat was mit der Stoffwechselrate zu tun, also deinem grundumsatz. (thermo = wärme, Genese = Bildung). Ist diese höher wird dir schneller warm und später kalt, die Körperwärme kommt ja nicht aus dem nichts indirekt hat damit auch die Bereitschaft zu tun dass dein Körper leistungsumsatz erhöht aber das ist ne andere Geschichte..
Versuchs mal mit dem Keller (wenn du einen hast), da dürft die Temperatur eigentlich passen... Wenn nicht dann hilfts wenn man Sachen wenns zu warm wird einfach in ein nasses Tuch einschlägt (wenns dir das wert ist)
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Woran merk ich eigentlich dass mein Stoffwechsel runtergeht? Und was kann ich (Refeed-Phasen& Kaffee mal ausgenommen) dagegen machen?
Ja habe einen Keller, aber das wäre schon sehr umständlich, vor allem weil ich es jeden Tag nutze.
Na ja wenn sich die Qualität nach einigen hin und her nicht verschlechtert, beobachte ich das noch ein bisschen oder pack es dann auch in Kühlschrank und benutze dann den Eiskratzer dafür
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Zitat von Multisportler
)
indirekt hat damit auch die Bereitschaft zu tun dass dein Körper leistungsumsatz erhöht aber das ist ne andere Geschichte..
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