Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Nessie]

Nochmal kurz zu meiner Frage

Bin mir beim Kreuzheben nicht ganz sicher was in Ordnung ist. Hier wird oder sollte ja mit geringeren Wdh gearbeitet werden.

Warum eigentlich?

Wieviel Sätze und Wdh sind für KH zu empfhelen?

Weil bei höherer Wiederholungszahl die Konzentration nachlässt. Würde auch bei KB nicht wirklich hoch gehen mit den WDHs.

Ich mache irgendwas um die 4 bis 8 Wdhs

Also im Prinzip "nur" weniger Wdh wegen Konzentration und korrekter Übungsausführung.

Hier wird also eher im Kraftzuwachsbereich als im Muskelzuwachsbereich trainiert wenn ich das richtig verstanden habe.

[Hiroshige]

Nochmal kurz zu meiner Frage



Also im Prinzip "nur" weniger Wdh wegen Konzentration und korrekter Übungsausführung.

Hier wird also eher im Kraftzuwachsbereich als im Muskelzuwachsbereich trainiert wenn ich das richtig verstanden habe.

Wie schon von mir geschrieben, ich mach 20er bei KB und KH. Wer sich nicht konzentrieren kann trägt bestimmt auch Schuhe mit Klettverschluß.
Wobei das bei Anfängern stimmen mag.
Das mit Kraft- und Muskelwachstum kann man eh nicht trennen. Sicher kann man den Fokus mehr auf das eine legen. Aber wer stark ist sieht in der Regel auch dannach aus.

[BlaZn]

Warum nehmen alle Bodybuilder Haferflocken? Wieso nicht z.b. Sojaflocken? (Diese haben ja doppelt so viel Protein) haben Haferflocken irgendwas was sonst noch nützlich ist, was Sojaflocken nicht haben?

"Alle" ist ein Irrtum. Dieser Irrtum stammt wohl aus Foren wie diesem hier.
Haferflocken sind günstig, die Nährstoffzusammensetzung ist aus BB-Sicht allerdings nicht allzu gut.

[Rad]

Hallo ich hab einen sehr niedrigen tonus. ich seh nach dem schlafen immer sehr lasch aus, aber im laufe des tages wird meine form immer besser. ich hab keinen hohen fettanteil. und meine frage wäre gewesen wie ich meinen tonus erhöhen kann.MUSS MAN da seine roten fasern mehr trainieren??

MFG RAD

[Hiroshige]

MUSS MAN da seine roten fasern mehr trainieren??

Ja, was anderes hilft nicht. Aber nur die roten, die weißen am besten nicht.

[Rad]

aber nur die roten is auch *******e weil dann wird man nie zu wirklich masse kommen die weisen sind ja im vergleich zu den roten viel dicker

[Hiroshige]

aber nur die roten is auch *******e weil dann wird man nie zu wirklich masse kommen die weisen sind ja im vergleich zu den roten viel dicker

Mach eine Trainingseinheit die weißen, und die nächste die roten.

[Andyhb]

"Alle" ist ein Irrtum. Dieser Irrtum stammt wohl aus Foren wie diesem hier.
Haferflocken sind günstig, die Nährstoffzusammensetzung ist aus BB-Sicht allerdings nicht allzu gut.

Von den Nährwerten sind sie sojaflocken deutlich im Vorteil, kaum kohlenhydrate und mehr als doppelt soviel eiweiß wie haferlocken(347kcal/ 37,3 g Eiweiß/3,1 g Kohlenhydrate/ 20,6g Fett auf 100g Sojaflocken), nachteilig ist nur der relativ hohe fettgehalt. Und die Sache mit den Phytoöstrogenen gibts ja auch noch.

[SamusAran]

Ich hasse diese Frage, genau sowas dummes wie "Zählt man die Stange mit?".

Denkt doch einfach mal selbst nach, schade sicher nicht.

leck mich.

[Affenseggel]

Wie schon von mir geschrieben, ich mach 20er bei KB und KH. Wer sich nicht konzentrieren kann trägt bestimmt auch Schuhe mit Klettverschluß.
Wobei das bei Anfängern stimmen mag.
Das mit Kraft- und Muskelwachstum kann man eh nicht trennen. Sicher kann man den Fokus mehr auf das eine legen. Aber wer stark ist sieht in der Regel auch dannach aus.

Was hast du gegen Schuhe mit Klettverschluss, die sind cool, manman