Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Multisportler]

Ich glaube ich habe mir am Montag was gezerrt (?") im linken äußeren Teil des Trapezius (komischerweise nach dem ich schon sehr gut aufgewärmt war).

Ich weiß auch nicht, obs wirklich ne Zerrung ist, Muskelkater auf jeden Fall nicht, Faserriss auch nicht, weil der Bereich einerseits auch schmerzt, wenn er passiv bewegt wird, sonst (sprich: auch bei nur leichter passiver Dehnung) spüre ich eigentlich nix, andererseits aber nicht die krassen Schmerzen eines Faserrisses hervorruft, wenn ich den Muskel doch anwende.

Meine Frage wäre jetzt: Kann ich was dagegen tun? Ich glaube zwar, dass mich das beim Training nicht wirklich einschränkt, aber vielleicht eben doch und außerdem möchte ich auch recht schnell wieder schwimmen können. Vorschläge, das zu "behandeln"? Oder soll ichs einfach in Ruhe lasse und die Zeit das regeln lassen? Ist es am Ende vielleicht gar keine Zerrung?

[simme]

@OnWeed: (Noch) in Arbeit

und ja ok, dann passt das, ich dachte, mein Hirn kann nur mit Glucose arbeiten dass es dann eben ggf. aus den Muskeln zieht und so weiter aber da habt ihr mich ja jetzt aufgeklärt

Wenn du es richtig anstellst, arbeitet dein gehirn bei CBL zum Teil auch auf Ketonkörper.
Und der Rest kann von der Leber gedeckt werden

[Sarge_Q3]

eigentlich wollt ich nur meine doofe frage stellen, aber jetzt hab ich gleich 2
@simme
werden die Ketonkörper nicht von der Leber hergestellt?

und gleich die 2te hinterher
gibt es einen leitfaden/übersicht oder auch sehr gerne persönliche Meinungen in welcher relation die grundübungen (speziell KH,KB,BD,MP) optimalerweise zueinander stehen sollten?
so nach dem Motto Militarypress sollte ca 40% von Deiner KH leistung sein.
Falls da wer Infos hat, Danke

[onWeed]

ja werden sie, was er wahrscheinlich meinte ist, dass der restbedarf an glukose des gehrins durch die glukosereserven der leber gedeckt werden kann

[Sarge_Q3]

und gleich noch ne blöde frage hinterher

sind die reserveren nicht leer wenn man bereits ketonkörper herstellt?
dauert bei mir zumindest immer ein paar tage bis ich die wieder (nach cheat/kh intensiven tag) nachweisen kann, was natürlich nicht heisst das die leber trotzdem welche herstellt.

[simme]

@simme
werden die Ketonkörper nicht von der Leber hergestellt?

Ja, werden sie

[onWeed]

nein ketonkörper werden nicht erst dann hergestellt, wenn das glukose in der leber bereits aufgebraucht ist
niedrigere insulinspiegel tragen dazu bei und die zufuhr von fetten Triggern die Produktion insbesondere mcts sind da sehr effektiv

[simme]

Man muss unterscheiden zwischen Ketonkörper produzieren (Ketogenese) und in Ketose sein.
Ketonkörper produzieren die meisten Menschen zum Beispiel Nachts.
Ketose ist ein Zustand, in dem der gesamte Organismus Ketonörper als vorrangiges Substrat verwendet und sie zum Teil auch in Form von Acetoacetat ausscheidet.
Die Ausscheidungen von sind dann messbar.
Je tiefer man in Ketose ist, desto mehr wird aber von Acetoacetat auf Hydroxybutyrat umgeswitcht, was dann nur noch über das Blut messbar ist.
Wenn man also richtig tief und effizient in Ketose ist bringen einem die Ketostix nicht mehr viel

[Sarge_Q3]

wow, vielen dank für die erklärung. ich hab hab mich schon gewundert warum die sticks bei mir nach ca 8-9 tagen ohne cheat day nichts mehr anzeigen

[Multisportler]

hab noch mal kurz was (ist mir vor kurzem in den Kopf gekommen): Wenn Kiefer meint, damit CBL funktioniert müsse mans im Training richtig krachen lassen, reicht dann schon ne Dreiviertelstunde WKM-Training um die tGLUTs in effektiver Zahl zu aktivieren oder bietet es sich da an, noch was dranzuhängen (wie verschiedene Iso-Übungen, Reduktionssätze, HIIT oder so was)?

Und andererseits: Nachdem ich nun auch von meiner Vorstellung des Körnigen Frischkäses als Quelle leicht verdaulicher Proteine Abstand nehmen musste, gibt es sonst irgendwelche Produkte die leicht verdauliche Proteine (in, im Bezug zu den anderen Makro-Nährstoffen, erwähnenswerter Anzahl) enthalten??? Oder gibt es da echt nix???