Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[enfant.schrott]

KH wäre ich nicht so vorsichtg. 130 auf Wdh sollte auf jeden Fall drin sein, wenn du es ernst nimmst und dich mal traust.

Danke für den Tipp, hab heute 3 Sätze 5x120kg gehoben. Danach war immer Feierabend, aber eher weil ich dachte meine Handflächen verbrennen gleich. Hab im Kreuzgriff gehoben. Irgendwelche Tipps dazu?

Montag war mein jüngerer und kleinerer Cousin da, da wollte ich mich beim Kniebeugen nicht blamieren () und hab 2 Sätze 100kg mit 8 Wiederholungen gemacht. Ging eigtl auch relativ gut.

Mal sehen wies am Ende des Jahres kraftmäßig aussieht

[PhilippAlex]

Nimm Magnesia

[Prostyler]

HI, eine kleine Frage nun auch von mir.

Kenne ja viele übungen aber bei einem Muskel, denn Beinbizeps, finde ich nicht so viele die ich bei McFit machen kann, da dort halt nur die Beincur´l maschine steht. Also an der kann man 2 Übungen machen, dann kenne ich noch die good Mornings und die Verbundübungen wie KH.

Was kann man noch machen an Übungen für denn Beinbizebs?

LG

[KonniV]

Kreuzheben mit gestreckten beinen merke ich da ganz gut.

[Prostyler]

Ja das sind doch good Mornings.

[Tiger91]

Ja das sind doch good Mornings.

nein.

KH mit gestreckten Beinen => Hantel wird mit den Händen vor dem Körper geführt

Good Mornings => Hantel wird auf dem Trapez abgelegt

[PhilippAlex]

Glute-ham-raise ist geil

[vinylshaker]

hat jemand von euch ein video parat wo eine gute ausführung von MP gezeigt wird? habs im übungsausführungen-thread nicht gefunden und weiß nicht so genau wer auf youtube 'ne perfekte ausführung drauf hat.

[Tiger91]

hat jemand von euch ein video parat wo eine gute ausführung von MP gezeigt wird? habs im übungsausführungen-thread nicht gefunden und weiß nicht so genau wer auf youtube 'ne perfekte ausführung drauf hat.

Im Stickie unter Überkopfdrücken:

http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

[Daniel993]

Trainiere WKM
TE1:
KB
BD
LHrudern

TE2:
KH
KZ
MP

wollte mal wieder Abwechslung reinbringen, und würde die klassische variante mit dieser hier in Abwechslung von vllt 2 Monaten einsetzen.

TP1:
KB
Schrägbank
Rudern am Kabelzug

TP2:
Kh
Latzug
Kurzhanteldrücken

KB und KH hab ich drin gelassen, da man die einfach nicht ersetzen kann. Die anderen Übungen hab ich durch meiner Meinung nach sehr ähnliche Übungen ausgetauscht. Was meint ihr ?